Урезание суточного потребления калорий, отказ от углеводов, мясных и рыбных продуктов, растительных и животных жиров, а также алкоголя приводит к расходованию внутренних резервов организма.
Основа меню – вареные яйца. Меню строгое меню и не предусматривает внесение изменений. Попутно рекомендуется следить за режимом сна, включить в расписание прогулки на свежем воздухе, избегать стрессов и пить не менее 1,5 л воды в день.
За одну неделю сжигается до от 4 до 7 кг лишнего веса.
некрепкий черный кофе;
салат из капусты, брокколи, огурцов и редиса;
творог с изюмом — 150 г,
вареное яйцо,
чашка листового зеленого чая.
200 мл обезжиренного кефира;
суп пюре из кабачков и брокколи, зеленое яблоко;
два вареных яйца.
отвар шиповника — 150 мл;
фруктово-овощной салат;
яйцо и стакан кефира.
компот из сухофруктов;
рагу из перцев и томатов с кусочками куриного мяса;
вареное яйцо.
зеленый чай;
тушеные кабачки, отварное яйцо и кефир;
киви и зеленое яблоко.
чашка кофе;
вареное яйцо и яблочно-морковное пюре;
творог с изюмом — 150 г и зеленый чай.
компот из чернослива;
сыр тофу — 50 г, 100 г отварного куриного мяса, стакан кефира;
салат из двух яблок и одного грейпфрута.
кофе, зеленый или шиповниковый чай без сахара и молока.
2 вареных яйца;
нежирный сыр — 50г.
салат из белокочанной капусты с небольшим яблоком зеленого цвета.
кофе, зеленый или шиповниковый чай без сахара и молока.
половинку грейпфрута и 2 апельсина.
сваренное яйцо и 6-8 свежих слив.
кофе, зеленый или шиповниковый чай без сахара и молока.
200 г творога с черносливом.
вареное яйцо;
салат из зеленого лука и свежих огурцов (можно сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока).
кофе, зеленый или шиповниковый чай без сахара и молока.
стакан кефира.
вареное яйцо;
небольшое яблоко и 5 штук чернослива.
кофе, зеленый или шиповниковый чай без сахара и молока.
салат из редиса, моркови и брокколи — 200 г.
салат из свежего огурца 300 г без заправки.
кофе, зеленый или шиповниковый чай без сахара и молока.
2 отварных яйца;
салат без заправки из свежей моркови.
вареное яйцо;
стакан кефира.
кофе, зеленый или шиповниковый чай без сахара и молока.
50 г брынзы или сыра тофу;
салат без заправки из свежей моркови.
2 отварных яйца;
чашка черного или зеленого чая.
Магической диету назвали из-за того, что данная система похудения дает стремительный эффективный результат.
Диетическое питание «магического» типа позволяет избавиться от пяти-семи лишних килограммов за неделю. Диета относится к краткосрочным семидневным схемам питания.
Базируется диета на низкоуглеводной и белковой пище, в которой почти нет жиров. Очень быстрый сброс лишних килограммов обусловлен тем, что в случае нехватки жиров и углеводов наш организм стремительно настраивается на извлечение этих веществ из собственных внутренних ресурсов.
К основным принципам подобного режима питания относится низкое содержание углеводов в потребляемых продуктах. Также такую схему питания можно назвать белковой, по типу диеты Аткинса. Правила должны соблюдаться в течение недели. При этом удается потерять пять-семь килограммов лишнего веса. Ни в коем случае нельзя самостоятельно продлевать диету на более продолжительный срок. Если здоровье от применения магической диеты не страдает, повторить ее можно по прошествии трех месяцев.
В рационе присутствует большое количество вареных яиц (до двух в каждый день диеты) и овощей. Вещества, имеющиеся в яйцах, дают организму необходимый белок, поддерживают мышечную массу, а овощи обеспечивают худеющего нужными витаминами, минералами и другими полезными веществами. В частности, содержание клетчатки в свежих овощах способствует активному очищению всех отделов кишечника от шлаков. Овощи необходимо употреблять исключительно сырыми, без термической обработки. Чернослив оказывает слабительное воздействие. Фрукты способствуют выработке глюкозы.
Поскольку в продуктах, которые разрешено употреблять при прохождении магической диеты, практически отсутствуют жиры, их дефицит «вынуждает» организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. За счет этого процесса быстро теряется вес.
Данная методика предполагает:
В период нахождения на диете очень важен правильный режим питья. Необходимо пить до двух-двух с половиной литров жидкости в день. Это может быть обычная чистая вода или минералка без газа, а также отвары трав, чай (зеленый), компоты, сваренные из сухофруктов, настои из сухофруктов.
Если вы решились на такой непростой эксперимент над собой ради быстрого похудения, стоит помнить, что лучше всего «садиться» на такую жесткую диету в отпускные дни. Ежедневно нужно чем-то себя развлекать, чтобы предотвратить срыв режима питания. Совмещение работы и предложенного в диете рациона питания невозможно и очень не полезно.
Когда магическая диета закончена, вводить в меню обычные продукты нужно медленно. Такой постепенный осторожный переход на привычное питание позволяет закрепить эффект данной схемы диетического питания.
Чтобы свести к минимуму негативные проявления магической диеты, рекомендуется побольше отдыхать, исключить любые физические нагрузки. Диетологи рекомендуют худеть в жаркий период времени. Высокая температура снижает чувство голода, и похудение будет проходить менее болезненно.
На разных людей магическая диета действует по-разному. Для некоторых она вполне переносима, у кого-то появляется нежелательная симптоматика. Внимательно прислушивайтесь к себе в период нахождения на диете. Если вам кажется, что организм негативно реагирует на эту недельную систему питания, лучше всего прекратить диету, но аккуратно, соблюдая правила выхода. Желательно после выхода из диеты обратиться к врачу.
Очень важно не вводить запрещенные продукты в меню даже в малых количествах. Никакого сахара, хлеба, газировки и всего остального, что есть в списке.
Распишем меню данного диетического питания на каждый из семи дней. Употребляемая пища распределена на три приема ежедневно. Вас ждет весьма суровый рацион.
Специалисты считают, что завтракать лучше всего до девяти утра, обедать в час-два дня, ужинать не позднее шести часов вечера. Весь день пить воду, лучше минеральную без газа (до двух с половиной литров). Магическая диета не предусматривает перекусы, вторые завтраки, полдники. Необходимо строжайшим образом придерживаться меню. Порядок употребления продуктов менять нельзя.
Чтобы диета была для вас результативной, максимально безопасной, нужно выполнять несложные правила:
Как уже было сказано, любой, даже очень здоровый человек, должен непременно проконсультироваться с врачом насчет возможности применения магической диеты. Но есть определенные группы людей, которым такой диетический режим абсолютно противопоказан. Запрещена диета при:
Запрещено «садиться» на жесткое диетическое питание, если вы несовершеннолетний или находитесь в преклонном возрасте.
Правильный выход предусматривает:
Еще раз подчеркиваем, что магическая диета относится к числу чрезвычайно жестких. Это крайний способ, требующий огромного упорства. Об этом говорят и некоторые люди, попробовавшие данный семидневный режим питания, и специалисты-диетологи. Во время диеты худеющие могут ощущать мучительный голод, слабость, у них может болеть голова. К тому же, даже у тех, кто стойко продержался на подобной системе питания, первоначальный вес часто начинал возвращаться после выхода из магической диеты. Многие диетологи советуют выбрать методику похудения с более сбалансированным питанием. При этом вес сбрасывается плавно, человек не испытывает негативных симптомов, вред организму не наносится. Есть, конечно, и хорошие отзывы о диете. Она достаточно популярна, так как дает стремительное похудение за минимальное время. Решение, выбирать магическую диету или нет, остается за вами (и вашим доктором).
Обновлено: 25.06.2024
Так как рацион существенно ограничен, магическая диета требует предварительного обследования и консультации с доктором. Конечно, ее длительность не превышает одной недели, после которой и на фото будет заметна разница в объемах. Но и эти 7 дней могут оказаться опасными для организма, у которого есть проблемы. Здоровым людям тоже нужно поберечь себя, предпринимая все меры для того, чтобы снизить риск развития осложнений.
Это по-настоящему волшебная диета, после которой я ощущаю себя стройной феей. Такой рацион подойдет только для тех, у кого нет проблем с пищеварением, мне, например, было вполне комфортно. Порадовало, что разрешено кофе по утрам – без него я не могу долго продержаться.
Самыми тяжелыми показались первые два дня, после этого обостряется чувствительность вкусовых рецепторов, даже обычное яйцо кажется деликатесом, не говоря уж про чернослив. Потом привыкла, правда муж до конца не верил, что я выдержу, говорил, что на таком количестве еды продержаться нереально. Но на самом деле есть и более строгие диеты, просто нужно тренировать силу воли и ни в коем случае не бросать начатое, конечно, если самочувствие позволяет.
В перерывах между приемами пищи я пила травяные чаи – мятный и имбирный. Они отлично перебивают аппетит, кроме того, старалась не забывать про чистую воду, которая просто необходима для нормального метаболизма.
В меню диеты часто встречаются яйца. И это не удивительно, ведь данный продукт содержит небольшое количество калорий, но при этом надолго дарит чувство сытости и заряжает энергией. В те дни, когда я употребляла яйца, есть почти не хотелось. С творогом было сложнее, особенно если учесть, что для диеты рекомендуется выбирать обезжиренную продукцию. Но неделя прошла быстро и унесла с собой целых шесть килограммов! Естественно, часто сидеть на такой диете не стоит, но для экстренного похудения – самое то.
Магическая диета очень выручает, когда надо скинуть около 7 кг, а до ответственного мероприятия осталась всего неделя. Несмотря на низкую калорийность рацион довольно разнообразный, есть белки, немного жиров и углеводы. Результат всегда отличный!
Диету посоветовала подруга, она любит вкусно поесть и часто набирает вес. Возвращаться в форму ей помогают вот такие разгрузочные недели. Магический рацион отличается низкой калорийностью, ничего лишнего на нем себе не позволишь. Но 7 дней ради своей мечты потерпеть можно.
Чтобы не хотелось есть, важно найти для себя интересное занятие, не ассоциирующееся с приемом пищи. То есть просмотр сериалов не подойдет, особенно для тех, кто обожает сидеть перед телевизором с ведром попкорна или различными закусками. Я, например, начала вышивать. Это очень увлекает и позволяет забыть об отсутствии полноценного питания.
Слышала много разных мнений об этой диете, как восторженных, так и отрицательных. Я считаю, что неделя разгрузки для здорового организма даже полезна. Пищеварительная система отдыхает, выводятся шлаки, высвобождается энергия, которая раньше тратилась на переваривание тяжелой еды.
В конце недели я с замиранием сердца встала на весы и поняла, что потеряла 6 килограммов и 800 граммов! И это не предел. Так как магическая диета предполагает постепенное возвращение к привычному рациону, масса тела продолжает уменьшаться. Сейчас планирую более осознанно подходить к питанию, чтобы лишний вес никогда не вернулся.