Рейтинг диет для очищения организма

Диета будет работать если придерживаться следующих правил:

• есть только три раза в день;
• на завтрак употреблять один грейпфрут, а на обед и ужин по половине;
• рассчитывать количество калорий в день (максимум 800 калорий в сутки);
• ежедневно обязательно нужно выпивать не менее 1,5 л воды, можно один раз в день выпить чашечку кофе;
• нужно исключить сильные физические нагрузки, так как диета рассчитана на маленькое количество употребления калорий, из-за чего часто появляется ощущение усталости.

Во время диеты можно есть обезжиренные молочные продукты, белую рыбу на пару, овощи и фрукты, каши, хлебцы.

Флекситарианство — это здоровое питание, которое основывается на потребностях организма. Приверженцы этой диеты не употребляют в пищу фастфуд, колбасные и кондитерские изделия, другие продукты с сомнительными ингредиентами в составе. Мясо, птицу, яйца и молоко можно включать в рацион при появлении настойчивой потребности или весовому поводу: праздник, выезд на шашлыки. Завтрак и ужин всегда должны состоять только из растительной пищи.

Водная диета подразумевает в первую очередь употребление чистой воды комнатной температуры. Внимание сосредоточено именно на обычной воде, поскольку остальные напитки (даже совершенно безобидные с точки зрения расчёта калорий) можно пить лишь в ограниченных объёмах. Воду учитывать нужно в стандартных пропорциях: минимум 40 мл жидкости на 1 кг веса. С едой единые правила менее строгие: есть готовый список допустимых и запрещённых продуктов, на которые непременно следует опираться, когда формируешь ежедневный рацион, чтобы не сбить общее количество ккал.

Все продукты делятся на 4 группы. 1-ую группу можно употреблять без ограничений. 2-ая — в свободном употреблении. 3-я — только маленькими порциями. 4-ая — вредные для фигуры блюда, содержащие большое количество калорий. Основной рацион строится на первых двух группах продуктов. Употребление продуктов из 3 и 4 группы нужно строго контролировать, но не исключать полностью.

Девятидневная диета состоит из 3 отдельных монодиет, которые сменяют друг друга. Первые три дня разрешено питаться только рисом без соли и специй. Следующий этап — 3 дня на курице. В день необходимо съедать около 1 кг куриной грудки. Заключительная часть диеты — овощные дни. На протяжении всего периода необходимо употреблять не менее 2л жидкости в день. За это время из организма выводятся шлаки и токсины, уходят отечность и происходит естественное сокращение объема желудка. При соблюдении всех правил можно похудеть на 4–8 кг.

Веганство предлагает 5 стандартных приёмов еды в течение дня, причём объём каждого блюда не должен превышать 250 г (средняя порция). А напитки пить лишь через час после перекуса. Также в основе данной диеты лежит чёткий список запрещённых и допустимых продуктов: их необходимо взять на заметку и использовать при формировании меню. Именно деление на порции, переход на полезную пищу и контроль объёмов еды, гарантируют максимально желанный итог. Поэтому подобный подход считается в меру строгим, учитывая влияние сбалансированного питания.

В результате отказа от пищи полностью или существенного сокращения ее калорийности, организм постепенно перестраивается и нуждается в меньшем объеме блюд. При регулярном голодании удается сократить исходный размер порций в два-три раза без существенных усилий. После голодания человек быстрее начинает ощущать чувство насыщения и меньше переедает. Также организм очищается от скоплений непереваренной пищи в кишечнике, снижается нагрузка на печень и поджелудочную железу. Все это приводит к ускорению обмена веществ.

Принцип диетического режима питания заключается в употреблении продукта, который стимулирует метаболизм. Ускоренный обмен веществ предотвращает набор лишнего веса. При такой системе питания жир не накапливается, а только расходуется. Похудению также способствует клетчатка, усиливающая перистальтику. Регулярное употребление овощного шума обеспечивает жиросжигающий эффект.

При соблюдении такой диеты люди худеют за счет того, что уменьшается количество употребляемых ими трансжиров. Они едят гораздо меньше поваренной соли с консервантами. В разы уменьшается калорийность блюд. Все это в комплексе приводит к снижению веса. Похудению способствует исключение из рациона всех видов мяса. Под запретом употребление субпродуктов, а также рыбы, морепродуктов и яиц.

Принцип диеты становится понятен из ее описания. Эффект похудения достигается за счет исключения из рациона определенных продуктов. Человек перестает употреблять насыщенные жиры, поваренную соль, в его организм поступает минимальное количество консервантов. Основа этой диеты – растительная пища и молочная продукция с яйцами.

Эффективность методики объясняется низкой калорийностью потребляемых продуктов. В основе рациона лежит простая и при этом здоровая пища. Магия заключается в минимальном количестве жиров с углеводами в меню, преобладании продуктов, обогащенных белком. Необходимые витамины и микроэлементы организм получает из некрахмалистых фруктов с овощами.