Если лишний вес не только портит внешний вид, но и негативно отражается на здоровье, то подходить к вопросу похудения следует особенно тщательно. Желательно проконсультироваться с врачом перед выбором диеты. Оптимальный план питания для снижения веса должен отвечать следующим требованиям:
- Рассчитан на длительный период. Быстрые диеты на несколько дней или неделю в этом случае не подходят.
- Имеет сбалансированный рацион. Такое меню должно быть составлено из доступных продуктов с учётом индивидуальных особенностей человека.
- Разгоняет метаболизм. Этот эффект может быть достигнут за счет дробного питания или сочетания определенных продуктов.
- Содержит достаточное количество чистой питьевой воды. В сутки необходимо употреблять не менее 1,5 литров воды.
- Включает все необходимые витамины и минералы. Это особенно важно, так как диеты придется придерживаться длительное время.
- Имеет разумные ограничения. При кардинальных запретах того или иного продукта высока вероятность досрочного прекращения похудения из-за психологического дискомфорта.