Рейтинг диет для сушки и жиросжигания

Формально данная диета длится самый скромный срок, который лишь можно представить, – ровно 7 дней. В течение периода идёт плавное чередование продуктов, где смешаны порционные деления овощей, фруктов, белков и обычного питья, чтобы разнообразить меню. Причём, эта последовательность весьма строгая, и менять её категорически нельзя, когда цель заключается в быстром похудении. Вдобавок, помимо коррекции фигуры, за всю неделю происходит хорошая очистка организма от шлаков. Благодаря готовому рациону можно брать заранее составленный план питания и плавно худеть.

Основное похудение происходит за счет резкого снижения калорийности пищи, а так выведения лишней жидкости из организма. Кефир обладает лёгким слабительным эффектом, поэтому с его помощью можно очистить кишечник и тем самым дополнительно снизить вес.

Диета рассчитана на 5 дней, за которые можно употреблять только три продукта — бурый рис, молоко и зеленый чай. Также необходимо строго рассчитывать количество потребляемых продуктов. Молоко жирностью до 2,5 % и зеленый чай должны потребляться в равных количествах. Бурый рис готовится без соли и масла в объеме 500 г за сутки. Его можно разделить на два приема пищи — в виде обычной каши на воде и молочного супа. Через 7–10 дней программу питания необходимо повторить для улучшения результата.

Водная диета подразумевает в первую очередь употребление чистой воды комнатной температуры. Внимание сосредоточено именно на обычной воде, поскольку остальные напитки (даже совершенно безобидные с точки зрения расчёта калорий) можно пить лишь в ограниченных объёмах. Воду учитывать нужно в стандартных пропорциях: минимум 40 мл жидкости на 1 кг веса. С едой единые правила менее строгие: есть готовый список допустимых и запрещённых продуктов, на которые непременно следует опираться, когда формируешь ежедневный рацион, чтобы не сбить общее количество ккал.

Главный принцип арбузной диеты на деле довольно прост: необходимо есть одни лишь арбузы из стандартного расчёта – на 10 кг массы тела следует брать 1 кг мякоти арбуза в сутки. Причём количество приёмов пищи за день в принципе не ограничена, как и термическая обработка: арбуз допустимо есть абсолютно в любом виде, но лучше делать ставку именно на свежий плод. Самое важное дополнение: пировать можно даже на ночь. Кроме того, нужно стабильно выпивать минимум около 1,5 л воды за день, чтобы поддерживать водный баланс – на этом суть диеты можно считать полной.

Создавая новую диету, М. Катан углубился в особенности строения женского тела и заметил, что главная причина набора лишнего веса заключается в стремлении организма к повторному накоплению жира. Поэтому, чтобы потерянные килограммы вновь не вернулись после завершения пройденного курса, необходимо придерживаться 3-ёх основных принципов: ограничить в рационе потребление жиров животного происхождения, выполнять активные физические упражнения и ежедневно строго соблюдать и чётко рассчитывать фиксированные нормы калорий.

Веганство предлагает 5 стандартных приёмов еды в течение дня, причём объём каждого блюда не должен превышать 250 г (средняя порция). А напитки пить лишь через час после перекуса. Также в основе данной диеты лежит чёткий список запрещённых и допустимых продуктов: их необходимо взять на заметку и использовать при формировании меню. Именно деление на порции, переход на полезную пищу и контроль объёмов еды, гарантируют максимально желанный итог. Поэтому подобный подход считается в меру строгим, учитывая влияние сбалансированного питания.

Рацион питания будет состоять из трех приемов в пищу боннского супа. Помимо этого в определенные дни допускается есть и другие продукты. Важно соблюдать очередность дней, не нарушать порядок. При этом нельзя потреблять алкоголь и сахар. Суп готовится из лука, моркови, помидоров, капусты и болгарского перца. Можно изменять состав овощей на свое усмотрение или поискать разные варианты рецептов. По дням можно есть также следующие продукты:

• фрукты;
• овощи;
• фрукты и овощи;
• бананы и молоко;
• помидоры и мясо;
• зеленые овощи и говядину;
• овощи, коричневый рис.

Каждый день диеты предполагает питание одним определенным продуктом. По сути «12 дней» — это набор монодиет, которые ежедневно чередуются. Рекомендуется отдавать предпочтение тем продуктам, которые нравятся человеку, это позволит избежать дискомфорта. Примеры дней по продуктам:

• кефир — 1 л;
• фрукты — 1 кг;
• творог — 500 г;
• овощи — 1 кг;
• шоколад — 100 г;
• яблоки — 1,5 кг;
• адыгейский сыр — 300 г;
• зеленые овощи — любое количество;
• белая рыба — 400 г;
• салат (огурцы, капуста, сельдерей) — неограниченно;
• творог — 500 г;
• сливы — 1 кг.

Можно добавлять 1 ст.л. растительного масла.

В результате отказа от пищи полностью или существенного сокращения ее калорийности, организм постепенно перестраивается и нуждается в меньшем объеме блюд. При регулярном голодании удается сократить исходный размер порций в два-три раза без существенных усилий. После голодания человек быстрее начинает ощущать чувство насыщения и меньше переедает. Также организм очищается от скоплений непереваренной пищи в кишечнике, снижается нагрузка на печень и поджелудочную железу. Все это приводит к ускорению обмена веществ.

Молоко, настоянное на чае, снижает аппетит, а также уменьшает жажду. Жидкость наполняет желудок, и человек чувствует насыщение. При этом калорийность напитка крайне мала, а значит для выработки энергии организму придется задействовать уже имеющиеся жировые запасы. Еще одно свойство молокочая — выведение жидкости и уменьшение отеков. Это также приводит к снижению веса.

Жиросжигающая диета работает за счёт ускорения метаболизма и активного расщепления жировых отложений. Таким образом организм восполняет дефицит энергии, который возник в результате корректировки питания. При этом увеличенное количество белка позволяет сохранить набранную мышечную массу.

Принцип диетического режима питания заключается в употреблении продукта, который стимулирует метаболизм. Ускоренный обмен веществ предотвращает набор лишнего веса. При такой системе питания жир не накапливается, а только расходуется. Похудению также способствует клетчатка, усиливающая перистальтику. Регулярное употребление овощного шума обеспечивает жиросжигающий эффект.

При соблюдении такой диеты люди худеют за счет того, что уменьшается количество употребляемых ими трансжиров. Они едят гораздо меньше поваренной соли с консервантами. В разы уменьшается калорийность блюд. Все это в комплексе приводит к снижению веса. Похудению способствует исключение из рациона всех видов мяса. Под запретом употребление субпродуктов, а также рыбы, морепродуктов и яиц.

Принцип диеты становится понятен из ее описания. Эффект похудения достигается за счет исключения из рациона определенных продуктов. Человек перестает употреблять насыщенные жиры, поваренную соль, в его организм поступает минимальное количество консервантов. Основа этой диеты – растительная пища и молочная продукция с яйцами.

Организм получает энергию из углеводов, при сокращении потребления которых он не может в полной мере вырабатывать глюкозу. Для поддержания нормальной жизнедеятельности и окисления жиров в печени вырабатываются кетоны, представляющие собой альтернативное энергетическое топливо. Такой процесс называется кетозом и приводит к постепенному сжиганию жировых запасов.

Эффективность методики объясняется низкой калорийностью потребляемых продуктов. В основе рациона лежит простая и при этом здоровая пища. Магия заключается в минимальном количестве жиров с углеводами в меню, преобладании продуктов, обогащенных белком. Необходимые витамины и микроэлементы организм получает из некрахмалистых фруктов с овощами.

Вес снижается за счет уменьшения калорий. Его нормализация занимает от 1 до 4 недель. В случае с питьевой диетой допустимо употреблять помимо напитков еще и бульоны, например, куриный. Также разрешены продукты, измельченные при помощи блендера. Это могут быть жидкие крема-супы или смузи. Но рацион должна назначать и отслеживать профессиональный диетолог.

Для соблюдения этой диеты потребуется отказаться от «мертвых» продуктов: мяса, выпечки, сладостей, консервов, солений и всей пищи, изготовленной на заводах и фабриках. Допускается послабление в виде употребления термически обработанных продуктов не чаще двух раз в неделю. Необходимо полностью исключить мясо всех животных и птиц, а также рыбу, так как усвояемость таких блюд не превышает 60% от съеденного. Часть белка начинает гнить в кишечнике и выделять токсины.