запеченный или вареный картофель 80 гр
запеченный или вареный картофель 80 гр
запеченный или вареный картофель 80 гр
запеченный или вареный картофель 80 гр
запеченный или вареный картофель 80 гр
сметана 40 гр
сметана 40 гр
сметана 40 гр
сметана 40 гр
сметана 40 гр
обезжиренный творог 2ст.л.
обезжиренный творог 2ст.л.
обезжиренный творог 2ст.л.
обезжиренный творог 2ст.л.
обезжиренный творог 2ст.л.
отварное куриное филе (без кожи) 100 гр
отварное куриное филе (без кожи) 100 гр
отварное куриное филе (без кожи) 100 гр
отварное куриное филе (без кожи) 100 гр
отварное куриное филе (без кожи) 100 гр
0,1 кг моркови или 0,2 кг зеленых яблок
0,1 кг моркови или 0,2 кг зеленых яблок
0,1 кг моркови или 0,2 кг зеленых яблок
0,1 кг моркови или 0,2 кг зеленых яблок
0,1 кг моркови или 0,2 кг зеленых яблок
0,2 л кефира
0,2 л кефира
0,2 л кефира
0,2 л кефира
0,2 л кефира
0,2 л минеральной воды
0,2 л минеральной воды
0,2 л минеральной воды
0,2 л минеральной воды
0,2 л минеральной воды
вода 200 мл;
60 г сухофруктов.
вода 200 мл;
60 г сухофруктов.
вода 200 мл;
60 г сухофруктов.
вода 200 мл;
60 г сухофруктов.
вода 200 мл;
60 г сухофруктов.
вода 200 мл;
120 г запеченной картошки без приправ и масла.
вода 200 мл;
120 г запеченной картошки без приправ и масла.
вода 200 мл;
120 г запеченной картошки без приправ и масла.
вода 200 мл;
120 г запеченной картошки без приправ и масла.
вода 200 мл;
120 г запеченной картошки без приправ и масла.
вода 200 мл;
200 г зеленых яблок или 100 гр моркови.
вода 200 мл;
200 г зеленых яблок или 100 гр моркови.
вода 200 мл;
200 г зеленых яблок или 100 гр моркови.
вода 200 мл;
200 г зеленых яблок или 100 гр моркови.
вода 200 мл;
200 г зеленых яблок или 100 гр моркови.
вода 200 мл;
150 гр вареное филе курицы без масла и соли.
вода 200 мл;
150 гр вареное филе курицы без масла и соли.
вода 200 мл;
150 гр вареное филе курицы без масла и соли.
вода 200 мл;
150 гр вареное филе курицы без масла и соли.
вода 200 мл;
150 гр вареное филе курицы без масла и соли.
вода 200 мл;
160 г творога с низкой долей жира.
вода 200 мл;
160 г творога с низкой долей жира.
вода 200 мл;
160 г творога с низкой долей жира.
вода 200 мл;
160 г творога с низкой долей жира.
вода 200 мл;
160 г творога с низкой долей жира.
вода 200 мл;
160 г обезжиренной сметаны.
вода 200 мл;
160 г обезжиренной сметаны.
вода 200 мл;
160 г обезжиренной сметаны.
вода 200 мл;
160 г обезжиренной сметаны.
вода 200 мл;
160 г обезжиренной сметаны.
вода 200 мл;
100 мл кефира.
вода 200 мл;
100 мл кефира.
вода 200 мл;
100 мл кефира.
вода 200 мл;
100 мл кефира.
вода 200 мл;
100 мл кефира.
Одним из таких примеров стала популярная певица Лариса Долина. Не так давно она появилась на телеэкранах похудевшей и помолодевшей, изумленные зрители не узнали певицу. Естественно: существенно измениться и убрать за короткое время 25кг! Узнав о способе достижения таких результатов, большинство женщин стали худеть по такому методу.
Простая кефирная диета, откорректированная врачом-диетологом и психотерапевтом Дмитрием Сайковым (ее создателем) для Ларисы Долиной получила новое название – диета Ларисы Долиной. Она считается самой продуктивной в снижении веса и знаменитой у сторонников правильного питания.
Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной ведет к быстрой потере веса, что позволяет очень быстро прийти в нужную форму. Основная суть: свести к минимуму употребление жиров в неделю и добавление в рацион пищи, позволяющей быстро и безвредно вывести из организма токсины и шлаки.
Прежде, чем выбрать какой метод похудения подходит именно вам, проконсультируйтесь с диетологом или лечащим врачом!
Основным и самым доступным продуктом, на котором и базируется методика, является кефир. Это должен быть низкокалорийный продукт с максимальной жирностью 1% и минимальным сроком хранения, так как нужен каждый день и более натурален. Заблаговременно попробуйте несколько разных марок производимого напитка и остановитесь на понравившемся. Он станет вашим «другом» надолго.
Чтобы избежать сильного стресса для организма, заранее приучите себя пить кофе и чай без сахара, постепенно уменьшайте употребление мучного. Скажите твердое « НЕТ» булочкам, пирожинкам и тортикам. Не ешьте после 18 часов.
Существует несколько методов подхода к диете Долиной.
Если вам незамедлительно надо похудеть (пригласили на юбилей, после Новогодних праздников, едете на море), это именно то, что вам нужно! Хотя вариант напряженный для организма, но это превосходная идея.
Главные критерии: нельзя соль, сахар и растительное масло. После 18.00 не есть и не лежать после приема пищи. Объем порции не должен превышать 150гр. Обезжиренный кефир или же 1% жирности.
Не забывайте о занятиях спортом (умеренно, так как метод низкокалорийный), прогулках на свежем воздухе.
Всегда надо постепенно приходить в себя после диеты. В течение 5-7 дней не добавляйте соль, исключите сладкое. Это нужно и для закрепления успеха. Можно провести через месяц или по мере надобности
Недельная диета более строгая в сравнении с 3-х дневной, но результат говорит сам за себя 5-7 кг за неделю. Опять-таки основой диеты является низкокалорийный кефир. Кушать после 18.00 нельзя. Питаться нужно строго по часам, суточную норму продуктов разделить поровну на 6 приемов пищи. Это как то сгладит возникающее чувство голода. Можно выпивать 0,5 литра жидкости в день, утром на завтрак чашечку зеленого чая без сахара.
Запаситесь блокнотом, ручкой и фиксируйте каждый день, так будет легче проводить дни. Можете начинать с любого удобного для вас дня. Если есть такая возможность, будьте эти дни дома, чтобы не носиться с лоточками на работе. И не забывайте, что это очень строгий метод и требует особого подхода.
Существует два варианта меню семидневной диеты.
При применении любого из вариантов за 15 минут до приема пищи необходимо выпивать по 50мл настоя из смеси трав календулы, ромашки и зверобоя. Он поможет немного снять стресс и успокоиться. Так как диета очень строга, то и выход из нее более длителен. Постепенно переходите к прежнему питанию: каждый раз по чуть-чуть увеличивайте порции, пейте чай и кофе без сахара, не принимайте еду после 6 часов вечера. Недельная диета серьезное испытание для вас и вашего организма, но результат того стоит.
Врачи рекомендуют проводить семидневную диету не чаще одного раза в два месяца.
Если все же вы не добились нужно результата или его нужно подтвердить, то диета Долиной на 14 дней то, что вам нужно. Такой подход помог Ларисе сбросить лишние килограммы и поддерживать вес в соответствии.
Двухнедельная диета сможет сбросить 7-9кг и поддерживать итоговый результат.
Перед началом такой методики необходимо провести разгрузочный день на яблоках и сделать клизму. Основные принципы те же: поле 18.00 не есть, питаться 6 раз в день, пить травяной сбор за 15 минут до еды, не употреблять соль и сахар, выполнять физ. упражнения или пилантес. И, конечно же, наш незаменимый друг – обезжиренный кефир.
В основе этого процесса снижения веса лежит попеременное чередование диеты и перерыва.
Имеется два типа подхода к рациону.
Первую неделю соблюдаем диету:
Вторую неделю делаем перерыв (отдых). Питаемся маленькими порциями по 150гр. овощных, рыбных, молочных блюд. Калорийность дня не выше 1500ккал. Не используем соль и сахар, жареное и мучное, исключаем алкоголь. За этот период можно набрать около 1кг, но не бойтесь. Третья неделя, которую вы проведете на таком же меню, как и первую, с лихвой их уберет и даже больше.
Проводится точно так же, как и первый, только меню заключается в следующем:
Если кефир сильно надоел, его можно на время заменить домашним несладким йогуртом.
Возвращение к прежнему рациону питания проводим медленно и гладко. Продукты добавлять постепенно и разумно. Лучше все же исключить жирное мясо (особенно свинину), все жареное, соленое, острое, мучное, газированные напитки.
Такой вариант диеты не такой строгий, но все же двухнедельную диету медики советуют делать два раза в год.
Как и любая диета, диета Ларисы Долиной имеет свои противопоказания.
Несмотря на свои недостатки, диетой Долиной заинтересовались многие представительницы слабого пола. Все хотят выглядеть как знаменитая певица: похудевшими и помолодевшими. Всего лишь строгое выполнение всех правил, а так же занятия физическими упражнениями, сила духа смогут привести вас к желаемому результату.
Даже если вы совершенно здоровы, не поленитесь и посоветуйтесь с доктором! И тогда вы точно будете выглядеть сногсшибательно!
Обновлено: 25.06.2024
Ведь в день нам его необходимо 90 граммов. А здесь организм получает его только по отдельным дням. Нет в меню и вареной речной рыбы, что тоже плохо. Сладости также исключаются, хотя долька шоколада весу не повредит.
Плюс диеты в том, что пища делится на шесть приемов. Благодаря этому еда хорошо усваивается и быстро наступает чувство насыщения. Зверобой - отличный антидепрессант, а ромашка с календулой хорошо влияют на работу желудочно-кишечного тракта.
Перегиб в диете - с клизмой, ведь ее нельзя ставить, к примеру, людям с заболеваниями толстой кишки. И вообще - прежде чем худеть, посоветуйтесь с врачом. И учтите - оптимальная диета должна быть рассчитана на полгода, а сброшенный вес не должен превышать 1 кг в месяц.
Когда моя любимая певица так заметно преобразилась, мне стало очень интересно: что ей помогло? Она раскрыла свой секрет, я, воодушевившись ее примером, тоже села на эту диету.
Диета очень жёсткая. Нужна сила воли.
Я взяла 7-дневный курс (есть вариант на 14 дней, но это для меня очень тяжело). Еда указана на весь день день, нужно делить на 5-6 перекусов. Кефир идет 0,5 литра в день, жирность 1 % (можно увеличить до литра).
Понедельник: примерно 350-450 гр. запеченного картофеля без масла, соли и специй, кефир.
Вторник: обезжиренный творог 450 гр., и опять кефир.
Среда: 400 гр фруктов (я брала грушу, абрикосы, яблоки и киви) и кефир.
Четверг: куриная грудка. сваренная без соли и специй, 400-450 гр., кефир.
Пятница: как среда.
Суббота: только вода 1,5 л.
Воскресенье: как среда.
Сложно было ничего не есть за день, а пить только воду (это я про субботу). От кефира немного тошнило уже. Дополнительно я делала клизму в воскресенье вечером. В пн утром я увидела на весах минус 5 кг. Это поразительно, сразу забылся субботний голод, гордость за себя появилась. Не знаю, как у остальных, но у меня чувство голода добавляло проблем с домочадцами, я очень нервно эту неделю провела.
Чаще, чем раз в полгода, не рекомендую.
Я искала диету на кефире, наткнулась на диету Ларисы Долиной. Я помню, как она сильно похудела, решила попробовать. Так проще выбирать диету, когда есть пример и его прекрасный результат.
Итак, решение принято. Меня смутил день без еды, только на одной воде, но желание было сильнее. Еда указана за весь день. Есть можно только до 18 часов.
Первый день: картошка, сваренная в мундире, 5-6 штук и литр кефира.
Второй: 2 пачки творога по 200 гр и литр кефира.
Третий: фрукты до полукилограмма, помимо бананов и винограда, кефир.
Четвертый: вареная грудка курица или индейки, 400 гр, кефир.
Пятый: снова фрукты.
Шестой: только вода, 1,5 литра, без газов.
Седьмой: снова фрукты.
Для организма — эта диета большой стресс. Я чувствовала, как психую и срываюсь на близких. Уговаривала себя потерпеть, это всего неделя. На любую диету очень важен психологический настрой. Иначе срыв будет.
Я выдержала это испытание. Весы показали минус 4,5 кг и минус один размер. Я из 44 смогла влезть в 42, это очень порадовало.
Не рекомендую эту диету, кому сложно вечером не есть (потому что есть курсы, где и перед сном можно перекусить).
Выходить с неё нужно очень аккуратно, иначе все труды пропадут. Потихоньку добавлять еду (рекомендую нежирное мясо, он насыщает быстрее, гречу и овощи).
Если мне ещё раз потребуется скинуть до 5 кг, я, скорее всего, повторю эту диету.
ЛАЖА ПОЛНАЯ, ДИЕТА ЭТА.. И ВОВСЕ ОНА НЕ ДИЕТА ДОЛИНОЙ .. ВО-ПЕРВЫХ ДОЛИНОЙ КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И МОРКОВЬ. А ЗДЕСЬ ЕЕ ПОЛНО. ВО-ВТОРЫХ, Я БЫ НА МЕСТЕ ЛАРИСЫ ПОДАЛА В СУД НА СОЗДАТЕЛЕЙ И ДЕРЖАТЕЛЕЙ ЭТОГО САЙТА.., ИСПОЛЬЗУЮЩИХ ЕЕ ИМЯ И ФОТО.. И ОТ ЕЕ ИМЕНИ ПИШУЩИХ ЭТУ ЛАЖУ.. ФЕЙКИ..