Целый грейпфрут или стакан сока.
Два ломтика нежирной ветчины.
Несладкий кофе или чай
Половина грейпфрута.
250 г салата из овощей с зеленью и оливковым маслом.
Чай
Половина грейпфрута.
150 г вареного или печеного мяса.
200 г салата из овощей.
Чай
Целый фрукт.
Два яйца.
Кофе или чай
Половина плода.
150 г творога.
50 г сыра
Половина фрукта.
200 г рыбы на пару.
250 г овощного салата.
Ломтик хлеба.
Зеленый чай
Целый фрукт.
Порция мюсли.
Кофе либо чай
Половина фрукта.
Овощной суп
Половина плода.
200 г вареного куриного мяса.
Два помидора.
Чай
Грейпфрут или стакан сока.
Одно яйцо.
Кофе или чай
Половина фрукта.
250 г морковного салата.
Черный хлеб
Половинка плода.
Рагу из овощей.
Чашка чая
Порция салата из основного фрукта с добавлением яблока и йогурта.
Чашечка кофе или чая
Половинка плода.
200 г капустного салата с классической заправкой (масло + сок лимона).
Печеные овощи - 200 г
Половинка плода.
250 г рыбы или куриной грудки, можно взять постную говядину.
Стакан томатного сока
Целый фрукт.
Два яйца.
Кофе или чай
Половина плода.
150 г творога.
50 г сыра
Половина фрукта.
200 г рыбы на пару.
250 г овощного салата.
Ломтик хлеба.
Зеленый чай
Целый фрукт.
Два яйца.
Кофе или чай
Половина плода.
150 г творога.
50 г сыра
Половина фрукта.
200 г рыбы на пару.
250 г овощного салата.
Ломтик хлеба.
Зеленый чай
½ грейпфрута;
2 яйца вкрутую;
кусочек ржаного черствого хлеба;
зеленый чай.
½ грейпфрута;
салат с помидорами, огурцами и отварной куриной грудкой, заправленный лимонным соком.
1 стакан 1%-ного кефира или йогурта.
½ грейпфрута. Белая рыба (палтус, тилапия, треска) на пару с лимонным соком и зеленью.
½ грейпфрута;
овсянка на воде;
зеленый чай.
½ грейпфрута, салат с перепелиными яйцами и овощами.
обезжиренный творог с горстью цукатов.
омлет на пару, с томатами;
компот из сухофруктов.
½ грейпфрута; пшенная каша на воде;
зеленый чай.
½ грейпфрута; куриная грудка;
овощной бульон.
1 стакан 1%-ного кефира или йогурта.
омлет на пару, с томатами;
компот из сухофруктов.
½ грейпфрута;
манная каша на нежирном молоке (1,5%); зеленый чай.
½ грейпфрута; салат с перепелиными яйцами и овощами.
1 стакан 1%-ного кефира или йогурта.
бурый рис без соли с кусочком белой рыбы и заправкой из лимонного сока.
½ грейпфрута; пара томатов.
½ грейпфрута; фасолевый суп.
2 кружочка свежего ананаса.
овощное рагу, приготовленное в духовке.
½ грейпфрута;
2 яйца вкрутую;
кусочек ржаного черствого хлеба;
зеленый чай.
½ грейпфрута;
салат с помидорами, огурцами и отварной куриной грудкой, заправленный лимонным соком.
1 стакан 1%-ного кефира или йогурта.
½ грейпфрута;
белая рыба (палтус, тилапия, треска) на пару с лимонным соком и зеленью.
½ грейпфрута;
манная каша на нежирном молоке (1,5%); зеленый чай.
½ грейпфрута; салат с перепелиными яйцами и овощами.
1 стакан 1%-ного кефира или йогурта.
бурый рис без соли с кусочком белой рыбы и заправкой из лимонного сока.
половина грейпфрута
паровой омлет
чай
куриная котлета на пару
греча
свежие овощи
чай
половина грейпфрута
филе трески, запечённое с помидорами и цветной капустой
чай/кофе без сахара
половина грейпфрута
овсяная каша
чай
азу из постной говядины
греча
чай
половина грейпфрута
творог малой жирности
любой фрукт
чай/кофе без сахара
половина грейпфрута
творожная запеканка
чай
филе индейки, запечённое с зеленью и нежирным сыром
нешлифованный рис
чай
половина грейпфрута
"лодочки" из кабачков
куриная котлета
чай/кофе без сахара
половина грейпфрута
пшенная каша
чай
филе трески, запечённое с черри и зеленью
овощной салат
чай
половина грейпфрута
салат из морепродуктов
чай/кофе без сахара
половина грейпфрута
паровой омлет
чай
фрикадельки из курицы
рагу из овощей
чай
половина грейпфрута
запеченные цуккини с нежирным сыром
куриные тефтели
чай/кофе без сахара
половина грейпфрута
овсяная каша с кусочками фруктов
чай
запечённая куриная грудка
греча
свежие овощи
чай
половина грейпфрута
творожная запеканка
любой фрукт на выбор
чай/кофе без сахара
половина грейпфрута
бутерброды на диетическом хлебце с яйцом и сыром
чай
рыбная котлета
цветная капуста
чай
половина грейпфрута
филе индейки
салат с морской капустой и яйцом
чай/кофе без сахара
половина грейпфрута
1 варёное яйцо
кусочек ржаного хлеба
чай
половина грейпфрута
2 варёных яйца
чай
1 грейпфрут
1 варёное яйцо
чай
половина грейпфрута
1 варёное яйцо
кусочек ржаного хлеба
чай
половина грейпфрута
2 варёных яйца
чай
1 грейпфрут
1 варёное яйцо
чай
половина грейпфрута
1 варёное яйцо
кусочек ржаного хлеба
чай
половина грейпфрута
2 варёных яйца
чай
1 грейпфрут
1 варёное яйцо
чай
половина грейпфрута
1 варёное яйцо
кусочек ржаного хлеба
чай
половина грейпфрута
2 варёных яйца
чай
1 грейпфрут
1 варёное яйцо
чай
половина грейпфрута
1 варёное яйцо
кусочек ржаного хлеба
чай
половина грейпфрута
2 варёных яйца
чай
1 грейпфрут
1 варёное яйцо
чай
половина грейпфрута
1 варёное яйцо
кусочек ржаного хлеба
чай
половина грейпфрута
2 варёных яйца
чай
1 грейпфрут
1 варёное яйцо
чай
половина грейпфрута
1 варёное яйцо
кусочек ржаного хлеба
чай
половина грейпфрута
2 варёных яйца
чай
1 грейпфрут
1 варёное яйцо
чай
2 варёных яйца
1 грейпфрут
чай
пюре из 1 картофелины с молоком
1 яблоко
чай
паровой омлет
половина грейпфрута
стакан томатного сока
2 варёных яйца
1 грейпфрут
чай
пюре из 1 картофелины с молоком
1 яблоко
чай
2 варёных яйца
половина грейпфрута
чай
2 варёных яйца
1 грейпфрут
чай
пюре из 1 картофелины с молоком
1 яблоко
чай
паровой омлет
половина грейпфрута
стакан томатного сока
2 варёных яйца
1 грейпфрут
чай
пюре из 1 картофелины с молоком
1 яблоко
чай
2 варёных яйца
половина грейпфрута
чай
2 варёных яйца
1 грейпфрут
чай
пюре из 1 картофелины с молоком
1 яблоко
чай
паровой омлет
половина грейпфрута
стакан томатного сока
2 варёных яйца
1 грейпфрут
чай
пюре из 1 картофелины с молоком
1 яблоко
чай
2 варёных яйца
половина грейпфрута
чай
2 варёных яйца
1 грейпфрут
чай
пюре из 1 картофелины с молоком
1 яблоко
чай
паровой омлет
половина грейпфрута
стакан томатного сока
2 яйца
1 грейпфрут
чай
отварное куриное филе
зелёные овощи
минеральная вода
1 стакан маложирного кефира
рыба нежирных сортов
салат из свежих овощей
чай
стакан свежевыжатого грейпфрутового сока
2 яйца
1 грейпфрут
чай
отварная индейка
цветная капуста
чай
150 мл натурального йогурта
филе трески на пару
стручковая фасоль
чай
стакан свежевыжатого грейпфрутового сока
2 яйца
1 грейпфрут
чай
отварная постная говядина
греча
чай
1 стакан маложирного кефира
отварные креветки
салат из свежих овощей
стакан свежевыжатого грейпфрутового сока
2 яйца
1 грейпфрут
чай
паровая куриная котлета
салат из капусты и моркови
150 мл натурального йогурта
филе палтуса
салат из фасоли и помидоров
стакан свежевыжатого грейпфрутового сока
2 яйца
1 грейпфрут
чай
фрикассе из индейки
салат из огурцов и зеленого горошка
чай
1 стакан маложирного кефира
отварной минтай
витаминный салат с морской капустой
чай
стакан свежевыжатого грейпфрутового сока
2 яйца
1 грейпфрут
чай
куриные тефтели
греча
чай
150 мл натурального йогурта
котлета из хека
свежий салат
чай
стакан свежевыжатого грейпфрутового сока
2 яйца
1 грейпфрут
чай
кнели из индейки
рис басмати
чай
1 стакан маложирного кефира
отварные морепродукты
салат из огурца, сельдерея и пекинской капусты
чай
стакан свежевыжатого грейпфрутового сока
паровой омлет
половина грейпфрута
чай
250 г куриной грудки
половина грейпфрута
бигус
половина грейпфрута
кефир 1,5 % жирности
половина грейпфрута
250 г отварного минтая
половина грейпфрута
200 г отварных креветок
половина грейпфрута
обезжиренный йогурт
половина грейпфрута
яичный салат с тунцом
половина грейпфрута
200 г морепродуктов
половина грейпфрута
творог обезжиренный
половина грейпфрута
250 г отварной трески
половина грейпфрута
200 г рагу из овощей
половина грейпфрута
2 яйца, сваренные вкрутую
половина грейпфрута
250 г отварной постной телятины
половина грейпфрута
200 г творога
половина грейпфрута
овсяная каша на воде
половина грейпфрута
250 г отварной индейки
половина грейпфрута
200 г гречи, тушеной с овощами
половина грейпфрута
стакан ряженки
половина грейпфрута
250 г паровых фрикаделек
половина грейпфрута
200 г риса басмати с овощами
половина грейпфрута
«Дитя» субтропиков считается природным гибридом апельсина и помело. Но и человек причастен к селекции фрукта: несколько десятков сортов грейпфрута известно на сегодня. Они отличаются размерами, цветом, вкусом, сочностью. Выращиваются в промышленных масштабах, так как они востребованы во всем мире. Чрезвычайную популярность грейпфрут получил благодаря признанию его одним из самых лучших натуральных сжигателей жира.
И этим его качеством пользуется огромная армия желающих похудеть. Среди многочисленных диет, грейпфрутовая — очень даже лакомая, особенно для женщин. Вкусный сочный плод употреблять гораздо приятнее, чем, скажем, сельдерей. Ещё одним фактором востребованности данной диеты является доступность цитруса, как по стоимости, так и по географии продаж.
Званию «лучшего диетического продукта» грейпфрут обязан содержащимся в нем уникальным ферментам, интенсивно расщепляющим жиры в организме человека. По утверждению диетологов грейпфрутовая диета помогает сбросить около 5 килограммов в неделю. Потерянная масса тела в каждом конкретном случае будет зависеть от конституции человека и его индивидуальных особенностей. Но в любом случае результат диеты будет ощущаем.
Характерный горьковатый привкус плоду придает растительный флавоноид, называемый нарингин, являющийся мощным антиоксидантом. Он же заставляет печень сжигать жиры, а не откладывать их про запас.
Чтобы достичь желаемых форм и веса, люди прибегают ко всевозможным диетам, подразумевающим особый режим питания. Грейпфрутовая диета в этом смысле ничем не отличается от других — также существуют ограничения, противопоказания, свои правила и временные рамки. Ну, обо всем по порядку.
Эффективность грейпфрутовой диеты основана на пользе самого грейпфрута (как основного элемента рациона), о котором уже много сказано. Он помогает худеть, 1поддерживает иммунитет, снижает холестерин, утоляет жажду. Химический состав цитруса весьма обширен:
Чем не витаминная бомба? А если учесть, что калорийность 100 г фрукта составляет всего 35 кал, то понятно, почему использование грейпфрута для похудения является идеальным вариантом.
А вот как грейпфрут действует на организм человека:
Кроме этого, грейпфрут — прекрасное средство от авитаминоза и вирусов в зимнее время года и межсезонье, благодаря огромному количеству витаминов (по их содержанию он – рекордсмен среди цитрусовых). Также плод улучшает энергетический обмен в организме, в результате чего повышается энергия и выносливость.
Как уже упоминалось, разновидностей грейпфрута существует несколько десятков. Как же правильно выбрать фрукт и какому виду отдать предпочтение? С точки зрения пищевой ценности более выраженным и ярким вкусом обладают красные и розовые сорта. Кроме превосходного вкуса они обладают противоканцерогенным действием.
Покупая грейпфрут, нужно внимательно осмотреть кожицу: если она слишком блестящая, это значит, что ее покрыли специальным воскосодержащим составом. Лучше остановить свой выбор на плодах с матовой поверхностью. Пусть они выглядят не так эффектно, как их глянцевые собратья по прилавку, зато они более натуральные и полезные. Даже наличие участков зеленоватого или коричневатого цвета не должны пугать — они не влияют на качество.
Следующий шаг после внешнего осмотра: надавить на плод пальцем. Если образовавшаяся ямка сохраняется и после того, когда палец уже убран, можно с большой долей вероятности утверждать, что плод перезревший или, что еще хуже, испорчен. Но и слишком твердый грейпфрут — не самый лучший вариант. Это говорит о том, что он сорван преждевременно.
Выбрав плод, можно приступать к его употреблению. Самый простой способ — разрезать пополам и извлекать мякоть при помощи ложки. Для этих целей существуют специальные ложечки с острым краем, чтобы удобно и легко выбирать срочную мякоть. Еще один вариант — разделить плод на секции (дольки), очистив их от перегородок.
Кстати, о перегородках. Они, конечно же, жесткие и горькие, но именно в пленках содержится все самое полезное, поэтому желательно хоть немного (а много, при всем желании, и не получится) их употребить.
Поскольку у грейпфрута очень насыщенный вкус, некоторые любят посыпать его сахаром, но когда речь идет о диете — никакого сахара!
Плод можно добавлять в салат, где его горечь смягчат другие ингредиенты.
Для разнообразия можно запечь дольки на гриле — получится довольно оригинально. Сахар, содержащийся в фрукте, красиво закарамелизируется в хрустящую корочку. Такой необычной закуской можно побаловать не только себя, но и гостей.
Грейпфрутовая диета относится к одной из наиболее эффективных и безопасных, но при соблюдении некоторых нюансов. Ее польза, в отличие от некоторых других диет, подтверждена научно. С помощью данной диеты можно сбросить несколько килограммов за неделю и заодно пополнить организм витаминами и полезными микроэлементами. И что особенно приятно: употреблять можно любые виды продуктов, главное — перед каждым приемом пищи съедать фрукт или выпивать его сок. Диетологи рекомендуют в случае нарушения кислотности употреблять цитрус или сок спустя 15 минут после еды.
Данная диета имеет множество видов, отличающихся сроками, рационом и периодичностью. И в этом её прелесть, так как каждый может подобрать индивидуальный вариант. Экспресс-диета рекомендована на 7 дней, хотя в классическом варианте ее длительность составляет около двух недель. Но из-за большого количества аскорбиновой кислоты оптимально остановиться максимум на семи днях, чтобы не навредить организму.
Кроме ударных доз грейпфрута (ежедневно около 600 граммов) в течение диеты употребляются белковые продукты, низкоуглеводные овощи, много листовой зелени. В список продуктов, которые нужно исключить/ограничить, входят:
Также к важным правилам относятся соблюдение 3-х разового режима питания без перекусов между приёмами пищи и употребления достаточного количества чистой воды (до двух литров в день). Не забывайте, что ужин должен быть как минимум за три часа до сна.
Выходить из этой диеты, впрочем как из любой другой, нужно постепенно, добавляя в ежедневный рацион продукты, которых диета не предусматривала. За это время желудок привык к ограниченному количеству пищи, так и не нужно резко растягивать его снова. Чтобы полученный результат закрепился как можно дольше, целесообразно периодически проводить разгрузочные дни на основе грейпфрута.
Этот несложный и доступный вариант разгрузки организма рекомендуется проводить не чаще одного раза в полгода. За время диеты можно избавиться от 2-3 кг и длительное время сохранять новый вес. Потеря веса происходит за счет вывода лишней жидкости и сжигания жира. Примерное 3-х дневное меню выглядит так:
Как можно заметить, на ужин чудо-фрукт употребляется только в натуральном виде.
Общие правила семидневной диеты аналогичны трехдневной с той лишь разницей, что меню несколько разнообразнее. Здесь работает правило, чем длительнее диета, тем полноценнее питание, но с ограничением калорий. Неизменным остается употребление грейпфрута и его сока.
Можно добавить в один из приёмов пищи 200 г говяжьего стейка, 50 г твердого нежирного сыра; овощные салаты заправлять не только лимоном, но и растительным нерафинированным маслом; кроме огурцов и помидоров употреблять кабачки, морковь, капусту, свеклу, сельдерей. Даже допускается прием запеченного картофеля небольшого размера. Также вводятся в рацион яблоки, мюсли, небольшое количество меда.
Нужно понимать, что это низкокалорийная диета; длительное её использование может привести к слабости и головокружению, поэтому лучше ограничить на этот период активные занятия спортом.
В 10-дневном варианте грейпфрутовая диета наиболее распространена в широких массах. В этот период нужно съедать цитрусы каждый день, а общая пищевая ценность блюд, потребляемых за сутки, не должна превышать 800 Ккал. За счет пониженной калорийности и достигается видимый результат похудения.
Перед каждым приемом пищи нужно съедать половинку грейпфрута. Нельзя пропускать завтрак, обед и ужин. Перекусы в промежутках между основными приемами не допускаются. Желательно воздержаться от добавления в еду сахара, соли, соусов и специй. Также необходимо отказаться от потребления алкоголя, кофе и сладкой газировки. Допускается выпивать одну чашку напитка из натурального молотого кофе в день.
При этом каждый день выпивайте по 1,5-2 литра чистой воды без газа.
Метод очистки организма исключительно на грейпфруте. Для этого понадобится два плода, которые в течение 24 часов нужно съесть небольшими кусочками. Пить нужно чистую воду или сок этого же цитруса. В результате спустя сутки, весы покажут минус 1-1,5 кг. По понятным причинам больше одного дня применять такой способ похудения нельзя.
Урезанный режим питания на основе грейпфрутов за два дня поможет быстро избавиться от пары лишних килограмм. Этот вариант подойдет на случай, если вам требуется экстренно похудеть перед важным событием. Если после мероприятия не начать заново переедать, то результат удастся закрепить.
Чтобы максимально скинуть лишние килограммы, за два дня придется перейти на строгий режим диеты. То есть никакого сахара, соли, специй и соусов. Откажитесь от алкоголя и кофе. Если будете употреблять молочную продукцию, то выбирайте только обезжиренные продукты. Не ешьте ничего мучного, жирного и жареного. Отдавайте предпочтения низкокалорийным блюдам на пару. Если будете есть мясо, то выбирайте между курицей и индейкой, а также добавьте в рацион побольше овощей.
Стандартно на грейпфрутовой диете за неделю можно сбросить 5-6 кг веса. Если вы задались целью скинуть куда больше, то имейте в виду, что придется придерживаться более строгого режима питания. Также учтите, что резка потеря веса негативно сказывается на состоянии кожи. Обязательно уделяйте время процедурам по уходу за собой и поддержанию тела в тонусе.
Для быстрой потери веса рекомендуется делать упор на потребление грейпфрутов и яиц. В день необходимо съедать по 5 цитрусов в сочетании с 5-8 яичными белками. Весь объем продуктов разделите на 10 порций и съедать по одной каждый час. В параллели не забывайте о физической активности и побольше двигайтесь.
Грейпфрут прекрасно подходит, чтобы стать основой питания для очищения организма. Помните, что цитрусовые — достаточно сильные аллергены. Питание с большим количеством грейпфрута нельзя растягивать на длительный срок. Подойдет вариант с очищением на 2-3 дня, который можно повторять не чаще одного раза в полгода. Так от фрукта вы получите максимальную пользу, не навредив организму.
Для достижения максимального эффекта совместите диету с физической активностью и отказом от вредных привычек. Если после периода очищения вы тут же не начнете бесконтрольно потреблять вредную пищу, то полученный результат закрепится на длительный срок.
Одна из разновидностей этой диеты — грейпфрутово-яичная. Употребление куриных яиц вместе с этим цитрусом поможет ещё быстрее скинуть ненужные килограммы и объёмы.
Самый жёсткий вариант — ваш дневной рацион состоит из 2 грейпфрутов, 4 яиц и небольшого кусочка ржаного хлеба грубого помола. Некоторые приверженцы такой шоковой диеты едят только яичные белки вместе с фруктом. Мы предлагаем вам не отказываться от употребления желтков. В них содержатся:
Версия диеты с цитрусом и яйцом не должна превышать 7 дней. Обязательно контролируйте количество выпитой жидкости: вместе с зелёным чаем нужно пить как минимум 2 литра чистой питьевой воды без газа (газированная вода разжигает аппетит и может привести к срыву с диеты).
Если тяжело придерживаться такого строгого меню, в некоторых разновидностях допускается:
В любом случае, подбирать версию грейпфрутовой диеты нужно под время на результат, особенности организма и реальную оценку своих сил.
Любая диета, и грейпфрутовая не исключение, имеет свои ограничения. Разумный подход, умеренные дозы и сбалансированность — залог получения быстрого и нужного результата.
Основное предостережение касается людей с проблемами желудочно-кишечного тракта, в частности, повышенной кислотностью, так как плод содержит большое количество кислот. Еще одна группа риска — люди с аллергической реакцией на цитрусовые. Осторожно нужно отнестись к диете больным гепатитом и пиелонефритом.
Грейпфрут содержит вещества, которые могут усиливать или наоборот — тормозить воздействие некоторых лекарственных препаратов. Чтобы исключить искажение действия лекарств на организм человека, запрещается запивать медпрепараты грейпфрутовым соком.
Людям, регулярно принимающим лекарства, нужно знать о совместимости препаратов и цитруса: разобраться в этом поможет лечащий врач. Вот некоторые группы лекарств, которые лучше не употреблять вместе с грейпфрутом:
Длительное употребление фрукта может не лучшим образом сказаться на эмали зубов.
Диетологи считают, что даже при обычном режиме питания регулярное употребление грейпфрута и/или его сока способно оказать эффект по очистке организма и снижению веса. Что уже говорить о контролируемом рационе. Здесь потеря 5 – 7 кг гарантирована. А это уменьшение на один размер. Разве ради такого результата не стоит попробовать грейпфрутовую диету?
Она относится к одной из самых распространенных. Модели, голливудские актрисы, политики (да-да, «железная леди» Маргарет Тэтчер тоже), которые испытали ее на себе, являются лучшей рекламой. Для этих людей внешность является приоритетом, они знают толк в этих вопросах. И если такие люди сделали свой выбор в пользу грейпфрутовой диеты, почему бы нам не довериться им?
Обновлено: 25.06.2024
Многочисленные исследования доказали, что грейпфрут не сжигает жир. Однако, данные исследования также показали, что тучные люди, потреблявшие половину грейпфрута перед едой в течение 12 недель, потеряли больше веса, чем те, кто не ел и не пил какие-либо продукты из грейпфрута. Возможно причиной данного факта является вода, содержащаяся в грейпфруте, которая помогает вам чувствовать себя сытым и потреблять меньше. Но если вы надеетесь, что грейпфрут растопит жир, вы будете разочарованы.
Попытка сбросить 10 фунтов за 10 дней не является здоровой и не рекомендуется ни одним диетологом. Даже если это сработает, вы, скорее всего, вернете все потерянные килограммы обратно, как и при любой модной диете. Для достижения долгосрочных результатов гораздо полезнее сбросить вес с помощью более медленной и устойчивой диеты. Сосредоточьтесь на рационе питания, с которым вы можете жить на всю жизнь.
Источник https://www.webmd.com/diet/a-z/grapefruit-diet
Началось все с того, что где-то рассказывали о диете Мадонны, которая постоянно использует в своем рационе грейпфруты и соки из них! Меня это заинтересовало. Нашла диету "грейпфрутовую" и мне очень понравилась! За две недели удалось сбросить 5 килограмм!
Я была не большим любителем данного фрукта, но после того, как услышала о Мадонне, решила попробовать начать пить сок. Сидя на работе, постоянно хочется что-нибудь пожевать, а этот напиток отлично снижает аппетит. И я решила сесть на полноценную диету, тем более давно уже надо было сбросить лишние килограммы. Изначальный мой вес 55 кг, а рост 159 см. Строение фигуры, даже не знаю, как назвать, животик и ноги большие, а руки худощавые! В общем нестандарт! Были попытки посещения тренажерных залов, но ноги и живот никуда не делись. После первого дня диеты ушло 900 грамм, и за 2 недели удалось сбросить 5 килограмм. Заметно ушли объемы в животе и бедрах, чему я несказанно рада! Но так, как я обладательница хронического гастрита, принимала соответствующие таблетки, чтобы сохранить свой желудок! Диета переносится очень легко! И что самое интересное: грейпфруты теперь любовь всей моей жизни! Попробуйте! И похудеете, и полюбите очень полезный фрукт!
«Грейпфрутовая» диета —единственная, которую я смогла выдержать полностью 2 недели. Сразу отмечу, что сила воли у меня слабенькая, но я смогла! И похудела на 6 килограмм! Вес до диеты был 60 кг, а сейчас 54 кг уже полгода! Правда, теперь куриные яйца есть не могу, а вот грейпфруты очень нравятся.
Рацион питания предполагался следующий: съедать каждый час половинку фрукта и один вареный белок куриного яйца. После 6 вечера не кушать. День первый ела строго по времени и строго все соблюдала. Грейпфруты отлично отбивают аппетит. Во второй день до обеда ела один раз в час, после обеда один раз в 2 часа. На третий день ела с удовольствием грейпфруты, на яйца смотреть не могла. На четвертый день смирилась и продолжила диету, но уже не по времени. Я выдержала! Иногда, из-за сильной любви к морковке, позволяла себе такое удовольствие! Не смогла отказаться! По истечении двух недель взвесилась и увидела приятную цифру 54 кг! А еще в талии ушло 4 см, в бедрах 5 см. На еду после такого марафона я не набрасывалась, кушала умеренно! Добавила к своему питанию овсяную кашу, яблоки и овощные салатики. Посоветовала такой грейпфрутовый марафон подруге, но она смогла выдержать только 2 дня. А вот с гречневой диетой с легкостью справилась! Поэтому, наверное, каждому свое! Не рекомендована эта диета людям с заболеваниями ЖКТ! Пробуйте! Подбирайте! И будьте красивыми и стройными!
Обожаю грейпфруты. Недавно только узнала, что есть грейпфрутовая диета. Следуя ее определенной методике за пять дней похудела на три килограмма.
Пробовала эту диету, за три дня ушли 2 килограмма. Я бы назвала ее не диетой, а разгрузочными днями. Больше трёх дней питаться так сложно, проще начать считать калории и двигаться.
Пример рациона принесла дочка из школы, я решилась попробовать, потому что вес стремился к отметке 90 кг. Неожиданно полюбила грейпфруты, некоторые из них почти сладкие и классно тонизируют. Вес понемногу стал уходить. Спасибо за дополнительную информацию и обоснование с научной точки зрения
ооо. я люблю грейпфруты. Ну и логично, что точно похудеешь на этой диете, витамин С сжигает жир же.
Да, диета вовсе неплоха. Однако, аллергикам стоит быть осторожнее… у меня знакомая, к примеру, имеет отек Квинке и не смогла ее соблюдать.
Да, диета вовсе неплоха. Однако, аллергикам стоит быть осторожнее… у меня знакомая, к примеру, имеет отек Квинке и не смогла ее соблюдать.
Да, диета вовсе неплоха. Однако, аллергикам стоит быть осторожнее… у меня знакомая, к примеру, имеет отек Квинке и не смогла ее соблюдать.