Основа диеты — развитие системы сбалансированного и здорового питания, формирование правильных пищевых привычек и избавление от пищевой зависимости.
Потребуется вести подсчет калорий и полностью исключить жареные, жирные, вредные и провоцирующие аппетит продукты.
Придерживаясь всех рекомендаций за месяц можно сбросить 5-10 кг лишнего веса. При этом улучшить самочувствие и ускорить метаболизм.
тарелка каши с добавлением ягод (исключение — пшеница)
зеленый чай;
любые фрукты (исключение - виноград, бананы);
суп с нежирным мясом и салат из морепродуктов;
стакан свежевыжатого сока или немного фруктового салата;
запеченные овощи с грибами и 100 г мяса (исключение - картошка).
тарелка каши с добавлением ягод (исключение — пшеница)
зеленый чай;
любые фрукты (исключение - виноград, бананы);
суп с нежирным мясом и салат из морепродуктов;
стакан свежевыжатого сока или немного фруктового салата;
запеченные овощи с грибами и 100 г мяса (исключение - картошка).
тарелка каши с добавлением ягод (исключение — пшеница)
зеленый чай;
любые фрукты (исключение - виноград, бананы);
суп с нежирным мясом и салат из морепродуктов;
стакан свежевыжатого сока или немного фруктового салата;
тарелка каши с добавлением ягод (исключение — пшеница)
зеленый чай;
любые фрукты (исключение - виноград, бананы);
суп с нежирным мясом и салат из морепродуктов;
стакан свежевыжатого сока или немного фруктового салата;
запеченные овощи с грибами и 100 г мяса (исключение - картошка).
тарелка каши с добавлением ягод (исключение — пшеница)
зеленый чай;
любые фрукты (исключение - виноград, бананы);
суп с нежирным мясом и салат из морепродуктов;
стакан свежевыжатого сока или немного фруктового салата;
запеченные овощи с грибами и 100 г мяса (исключение - картошка).
тарелка каши с добавлением ягод (исключение — пшеница)
зеленый чай;
любые фрукты (исключение - виноград, бананы);
суп с нежирным мясом и салат из морепродуктов;
стакан свежевыжатого сока или немного фруктового салата;
запеченные овощи с грибами и 100 г мяса (исключение - картошка).
тарелка каши с добавлением ягод (исключение — пшеница)
зеленый чай;
любые фрукты (исключение - виноград, бананы);
суп с нежирным мясом и салат из морепродуктов;
стакан свежевыжатого сока или немного фруктового салата;
запеченные овощи с грибами и 100 г мяса (исключение - картошка).
овсяная каша на воде с яблоком;
зеленый чай.
грейпфрут или апельсин.
легкий куриный суп;
салат с кальмарами и креветками.
апельсиновый сок.
овощное рагу из грибов, брокколи, кабачков.
гречневая каша;
зеленый чай.
2 яблока или груши.
уха из хека без картофеля;
запеченное филе индейки.
апельсиновый сок.
запеченные синенькие, грибы, морковь.
овсяная каша на воде с ягодами;
чай или кофе без сахара.
натуральный йогурт.
овощной суп;
отварная куриная грудка;
салат из помидоров и огурцов.
фруктовый салат (без банана, винограда).
овощи гриль без картофеля и масла.
гречневая каша;
зеленый чай.
2 яблока или груши.
овощной суп на курином бульоне;
отварное куриное филе.
апельсиновый сок.
запеченные синенькие, грибы, морковь.
овсяная каша на воде с яблоком;
чай или кофе без сахара.
обезжиренный творог.
уха из хека без картофеля;
запеченное филе индейки.
фруктовый салат (без банана, винограда).
овощное рагу из грибов, брокколи, кабачков.
гречневая каша;
зеленый чай.
2 яблока или груши.
овощной суп;
отварная куриная грудка;
салат из помидоров и огурцов.
апельсиновый сок.
запеченные овощи без картофеля.
овсяная каша на воде с яблоком;
чай или кофе без сахара.
обезжиренный творог.
легкий куриный суп;
салат с кальмарами и креветками.
фруктовый салат (без банана, винограда).
овощи гриль без картофеля и масла.
В Российской Федерации не так много профессионалов, которые предлагают системы питания, испытанные лично на себе. Илья Кислер, по специальности являющийся психотерапевтом, благодаря своей методике результативно уменьшил собственный вес, и результат держится долгие годы, что свидетельствует об эффективности системы как таковой. Личная проблема доктора и успех, которого он достиг в ее решении, помогла Кислеру создать собственную концепцию высококачественного здорового похудения, не несущего никакого ущерба здоровью.
Илья Кислер основал центр, в котором тысячи людей смогли избавиться от излишнего веса, используя метод доктора. Система питания основывается не только на применении определенных продуктов, но и на ряде психологических принципов. По сути, это простые вещи: не переедать на ночь, употреблять только низкокалорийные блюда, отказаться от вредных продуктов и проч. А с точки зрения психологии важны мотивация, положительный настрой, внутреннее спокойствие, нацеленность на хороший эффект.
Система Кислера и меню, составленное доктором, профессиональны и проверены на многих пациентах, которым методика принесла большой успех в деле похудения. Схема питания по доктору Кислеру имеет в своей основе выработку у людей правильных навыков сбалансированного питания. Илья Кислер считает, что его система должна стать жизненной философией для каждого человека, желающего похудеть, а заодно и оздоровиться.
Первые три пункта являются базовыми в схеме питания по Кислеру. Это «три кита», на которых выстроена система доктора.
В сущности, пища является тем, что нас образует. Илья Кислер говорит, что для того, чтобы тело было в форме, нельзя употреблять в пищу «что попало». Сильный акцент делается на питье. Нужно пить до двух литров в день. С утра, когда вы просыпаетесь, следует первым делом не умыться, а выпить стакан воды. Это способствует бодрости, тонусу организма, выведению из него вредных веществ, делает суставы более эластичными.
Илья Кислер убежден, что результативность похудения, сохранение и умножение здоровья напрямую связано с умением работать над собой, чтобы подавить желания, влекущие нехорошие последствия для организма. Если задача сформулирована правильно, человек в состоянии правильно ее решить, убежден доктор. Лучше не торопиться, быть разумным в следовании предложенной Кислером системе питания, соблюдать все принципы методики.
Очень важный момент: перед тем, как переходить на систему питания по Кислеру, нужно посоветоваться с врачом: терапевтом или диетологом. Этого «золотого правила» должны придерживаться даже те люди, которые считают себя абсолютно здоровыми. Доктор Илья Кислер подчеркивает, что его система может дать успешный результат только тогда, когда на первое место будет поставлено желание нормализовать свое питание и лишь на второе желание сбросить лишние килограммы.
При соблюдении всех правил вы можете в самом начале использования методики Кислера уменьшать свой вес на два-три килограмма еженедельно. Потом сброс веса несколько замедляется, поскольку сначала похудение происходит благодаря выведению лишней жидкости из организма, а уже потом за счет расщепления накопленных организмов жиров, а это более сложный и длительный процесс.
Если вы определились с вопросом питания, определяйтесь и с занятиями физкультурой и спортом. Для оздоровления физические нагрузки очень важны, это знают все, но они помогают достичь и успехов в избавлении от лишних килограммов. Бег является одним из наиболее распространенных видов физической нагрузки. Кислер советует бегать утром, но если по утрам у вас не получается, подойдет и день, и вечер. Беговая дорожка в доме тоже хороший вариант. Эффективен и бег на месте, при этом тренируются и мышцы, и сердечно-сосудистая система. Увеличивать продолжительность бега необходимо постепенно, чтобы не было резкой боли в мышцах и чтобы сердце «втянулось» в такие нагрузки.
Начинать следует с трех-четырех раз в неделю. Лучше всего в начале беговых тренировок (первые пять-семь недель) делать интервалы между ними в один день. Заниматься минут двадцать, чередовать бег и ходьбу в первые три недели примерно через две минуты, с четвертой недели бегать пять минут, ходить две, до десятой недели прибавлять по одной-две минуты к бегу, а на ходьбу оставлять одну минуту. Через десять недель можно выйти на бег в течение двадцати минут плюс одна минута ходьбы после бега. Так вы плавно выйдете на оптимальную нагрузку. После тренировки Кислер советует выпить стакан воды для восстановления жидкостного баланса в организме.
Перейдем непосредственно к питанию по системе Кислера. Вы быстро запомните, какие продукты необходимо исключить из рациона. К ним относятся:
В меню по доктору Кислеру вы смело можете включать:
Доктор акцентирует внимание худеющих и на том, что при возникновении непреодолимого желания съесть кусок жареного мяса или рыбы, следует запечь их на гриле или воспользоваться сковородкой с покрытием из тефлона.
Кроме советов по продуктам, которые должны входить в ваш ежедневный рацион, и по физическим нагрузкам, Илья Кислер дает дополнительные рекомендации, которые помогут вам перейти на полноценное здоровое питание и достичь хорошего эффекта в похудении:
Илья Кислер убежден, что при уверенности в правильности своих действий результат будет успешным. Следует только направлять свои мысли в нужное русло: не столько думать о сбросе лишних килограммов, сколько менять свое отношение к употреблению пищи. Также важно избавиться от пищевой зависимости: не искать в еде спасения от жизненных трудностей.
Вначале вам придется строго себя контролировать, чтобы употреблять только те продукты, которые разрешены. Через несколько недель вы станете автоматически выбирать только полезное, то есть сформируется правильный вкус.
Что вы будете иметь в итоге выполнения всех принципов системы питания Кислера? Нормальный вес, хорошую фигуру, отличные волосы, ногти, кожу, великолепное самочувствие, отличное пищеварение, спокойный сон, хороший иммунитет, высокую работоспособность. Методика питания Ильи Кислера подарит вам здоровье и долголетие.
Обновлено: 25.06.2024
Приоритетным на этой диете является не стремительное снижение веса, а переход на правильное питание, которому соответствует полная нормализация веса, а также возможность удержания его на протяжении всей жизни.
Не так давно прочитала о докторе Кислере и его диете. А что меня привлекло, так это то, что он сам смог сбросить целых 45 килограмм. Я решила попробовать и у меня получилось! Результат за месяц очень порадовал, ведь удалось потерять 9 кг. Изначальный мой вес был 92 килограмма.
Конечно это еще не предел, и я стремлюсь к заветным 70 килограммам. Очень надеюсь похудеть и остаться в таком весе, потому как сколько себя помню, постоянные качели сброса и набора веса. И не потому что диеты плохие, а потому что люблю вкусно кушать.
Система питания Ильи Александровича Кислера основана на следующем:
-не нужно отказывать себе в любимой пище, если нет оснований;
-выполнять специальную зарядку, понижающую аппетит;
-вести дневник питания и отслеживать калорийность продуктов.
Запрещается кушать продукты жареные на жиру, различного вида выпечку, орехи, семечки, газированную сладкую воду. Допускается употребление нежирных сортов сыра и хлебцев. Считаю данную диету вполне разумной, и по сути, ничего сверхъестественного и удивительного в ней нет. Просто нужно соблюдать принципы этой системы питания, и она поможет избавиться от лишнего веса. Да, может кто-то скажет, что лучше сразу не доводить до того, чтобы потом худеть, но сила воли у всех разная и со временем у всех меняются взгляды. Желаю всем добра и отличных отвесов худеющим!
Диета доктора Кислера - это целая система питания, придерживаясь которой, мне удалось снизить свой вес со 100 кг до 70 кг и почувствовать любовь к жизни вновь! А когда-то ведь я махнула на себя рукой и думала, что как прежде уже не будет!
Да, может для кого-то покажется занудством вести пищевой дневник, делать специальные упражнения для снижения аппетита, проговаривать аффирмации ежедневно и стараться питаться минимум 3 раза в день, не пропуская завтрак! Но если очень сильно захотеть изменить свою жизнь и состояние здоровья к лучшему, то возможно все! И сила воли появляется, когда видишь результаты! Мое похудение еще продолжается! Мой желаемый вес 55 килограмм. Несмотря на то, что мне уже 43 года, очень хочется быть миниатюрной!
На первый взгляд кажется, что это обычный подсчет калорий, но нет, это целая система меняющая раз и навсегда образ жизни и пищевые привычки! Это здоровый образ жизни! Не буду расписывать тонкости, вся информация есть на просторах интернета! Приведу некоторые, казалось бы, простые, но действенные советы доктора:
1) Выпивать стакан простой воды перед каждым приемом пищи. Это важно! Не забывайте это делать!
2) Также перед тем как покушать, нажимайте на козелок уха 5-7 раз. Правой рукой руки - левое ухо, левой рукой -правое ухо. Боли быть не должно!
3) Каждый кусочек пищи тщательно пережевывать! Минимум 23 раза.
4) Плохое качество сна и невысыпания - причина заедания! Особенно по вечерам! Иногда требуется медикаментозная помощь! Одна из самых эффективных добавок - 5 НТР c L тирозиномсоном. Принимается по 1 капсуле за 30-40 минут до еды, курсом в 40 дней.
5) Также принимать курсом в 21 день глицин по 1 таблетке трижды в день подъязычно. В тандеме с предыдущей добавкой действует отлично.
По своим ощущениям, хочется добавить, что первое время конечно не очень легко отказываться от любимых вредных продуктов, но постепенно полностью пересматриваешь свои пищевые привычки, начинаешь питаться здоровой пищей и контролировать вес. Всем здоровья и стройности!
Решила попробовать диету от доктора Кислера. Благодаря формированию правильных пищевых привычек и добавления спорта смогла похудеть за месяц на шесть килограммов.
Мне подходят и нравятся все диеты, основанные на правилах ПП. Их легко соблюдать, быстро втягиваешься и потом остаётся такой принцип питания надолго.
В своё время попробовала много диет, но долго следовать им не могла, стандартно через две недели был срыв. Диета Кислота помогла по-другому взглянуть на питание, ведение пищевого дневника мотивирует, а работа с психикой определённо помогает. Итого -9 кг за два месяца, и вес держится
Казалось бы, ничего сложного. Главное — четко следовать правилам и можно сбросить за неделю 5 килограммов. Я понимаю, что первый вес легко уходит, но буду соблюдать диету и далее. Мечтаю о 60 килограммах.
Казалось бы, ничего сложного. Главное — четко следовать правилам и можно сбросить за неделю 5 килограммов. Я понимаю, что первый вес легко уходит, но буду соблюдать диету и далее. Мечтаю о 60 килограммах.
Интересное сочетание диетологии и психологии. Основывается не на простых голых выкладках, а на научном методе. Эффективность проверена на себе.
В целом, метод неплох. Если с физическими нагрузками все и так понятно, то диета питания для меня была очень полезна. В итоге за первый месяц мне удалось сбросить 6,5 кг.
В целом, метод неплох. Если с физическими нагрузками все и так понятно, то диета питания для меня была очень полезна. В итоге за первый месяц мне удалось сбросить 6,5 кг.