Во время диеты организм получает минимальное количество калорий, которые он полностью тратит, из-за этого и происходит снижение веса.
В основе процесса похудения лежит принцип употребления горького шоколада и напитков, которые не содержат сахара. Это строгий вариант диеты. Более легкий допускает чередовать шоколад с макаронами и овощами, из-за этого организм получает нужную энергии и может сбросить лишний вес.
Монодиета имеет несколько вариаций по общим срокам, но в любом случае помогает забыть до 5-8 кг в течение цикла без голодовки и лишнего стресса и надолго закрепить результат.
40 г чёрного шоколада, обезжиренный йогурт
Овсяные хлопья, мед, апельсин, вода
Макароны из твердых сортов пшеницы, капустный салат, чай с имбирем
Сырный попкорн, ананасовый фреш
Свекла отварная, хлебцы, черный чай
Малина, обезжиренный йогурт
Голубика, гречишное печенье, зелёный чай
Творог обезжиренный, клубника, вода
Суп из фасоли с томатами, оливки, вода минеральная
50 г молочного шоколада, кофе с молоком
Спагетти с замеченными баклажанами, зелёный чай
Салат из отварной свеклы с изюмом, чай с имбирем
Геркулесовая каша с малиной, кофе с молоком
Маффины с черносливом, черный чай
Паровая куриная котлета, спагетти из твердых сортов пшеницы с чесночно-сырным соусом, чай с имбирем
Обезжиренный кефир, апельсин
Тушёные овощи, оливки, компот из сухофруктов
20 г белого шоколада, чай с молоком
Салат из фруктов, заправленный обезжиренным йогуртом, какао с молоком
35 г чёрного шоколада
Крем-суп с цветной капустой, салат из белокочанной капусты, хлебцы
Фруктово-молочный мусс, кофе с молоком
Спагетти с тушеной индейкой, морковный салат с зеленью, черный чай
Гречишное печенье, малиновый чай
Блинчики из какао, чай с лимоном
40 г молочного шоколада, натуральный кофе
Макароны из твердых сортов пшеницы с фаршированным перцем, салат из огурцов
Шоколадный кекс, зеленый чай
Гречка с курицей на пару, салат из огурцов с капустой, грейпфрутовый сок
Обезжиренный творог с медом, вода с лимоном
40 г чёрного шоколада, кофе с молоком
Бутерброд с томатами и сливочным сыром, чай с имбирем
Апельсин, овсяное печенье, компот из сухофруктов
Грейпфрут, обезжиренный кефир
Спагетти с тушёной индейкой, салат из томатов, черный чай
Горсть ореховой смеси, ананасовый сок
Геркулесовая каша с сухофруктами, чай с имбирем
Голубика, гречишное печенье, компот из сухофруктов
Суп с фрикадельками, оливки, ананасовый сок
Творожный маффины, 40 г чёрного шоколада, натуральный кофе
Спагетти с томатным соусом и отварным куриным филе, зелёный чай
Шоколадное мороженое, вода с лимоном
Геркулесовая каша, салат из огурцов, редиса, томатов и сладкого перца
Яблоко, 10 г горького шоколада
Макароны из твердых сортов пшеницы, оливки
10 г молочного шоколада, банан
Отварные овощи, паста с пюре из свежих томатов
Гречишное печенье, мед, молоко
Геркулесовая каша с клубникой, мед, чай с имбирем
Яблоко, обезжиренный кефир
Спагетти из твердых сортов пшеницы с сырным соусом и тушеными грибами, крольчатина на пару
Молочный шоколад 40 г, горсть ореховой смеси
Котлета из индюшатины с картофельным пюре, салат из томатов
10 г горького шоколада
Обезжиренный творог с малиной, зеленый чай
Черный шоколад 25 г, молоко
Суп из вермишели и курицы, тушеные овощи, свежевыжатый грейпфрутовый сок
Молочный шоколад 20 г, минеральная вода
Рис с тушеным индюшачьим филе, салат из томатов, вода с лимоном
Маффины с шоколадной крошкой, черный чай
Бутерброд с сыром, зеленый чай
Апельсин, обезжиренный кефир
Овощной суп, тефтели, салат из свежей капусты, черный чай
Молочный шоколад 45 г, натуральный кофе
Макароны с кусочками отварной курицы, компот из сухофруктов
Творожный маффины с клубникой, чай с имбирем
Белый шоколад 20 г, гречишное печенье, черный чай
Отварная свекла, галета, салат из огурцов, вода с лимоном
Макароны с тушеным кроликом, оливки, компот из сухофруктов
Нежирный творог, голубика, зеленый чай
Запеченные кабачки с рисом, салат из томатов, фруктовый чай
Черный шоколад 25 г, какао с молоком
Молочный шоколад 35 г, гречишное печенье, молоко
Маффины с шоколадным сиропом, компот из сухофруктов
Тушеные грибы с отбивной, хлебцы, салат из свеклы, вода с лимоном
Грейпфрут, чай с имбирем
Рис с курицей на пару, оливки, черный чай
Киви, обезжиренный кефир
Геркулесовая каша, мед, чай с лимоном
Нежирный творог, персики, вода с лимоном
Суп с куриными фрикадельками, греческий салат, галеты, компот из сухофруктов
Творог с малиновым топингом, кофе с молоком
Спагетти с томатным соусом и индюшатиной на пару, оливки, черный чай
Черный шоколад 40 г, фруктовый чай
Диета на основе шоколада была разработана итальянскими диетологами. Раньше она называлась «итальянской» и имела очень однообразный рацион. Но очень быстро стало понятно, что питаться во время нее только сладким и жидкостями невозможно, поэтому в меню этой диеты стали вводить новые продукты и она изменила свое название.
Сегодня эта диета известна во всем мире. Многие голливудские звёзды придерживаются ее: Ума Турман, Шакира, Рианна, Линдси Лохан и многие другие.
Эта интересная диета имеет определенные нюансы, которые помогают осуществлять контроль за ежедневным потреблением калорий без перееданий и срывов. Во время диеты не происходит бесконтрольного употребления сладостей. Необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Вес на этой диете снижается за счёт того, что вы уменьшаете суточную калорийность и исключаете вредные продукты из своего питания. Необходимость соков и овощей в этой программе питания до конца не ясна, поэтому увлекаться ими не надо. Употребляйте как можно больше жидкости, которая способствует выведению продуктов метаболизма из организма.
Есть жёсткие и более щадящие разновидности диеты на основе шоколада. Меню обычной диеты состоит из 100 грамм горького шоколада и кофе без сахара для ускорения обменных процессов в организме, но такой рацион очень жесткий, поэтому в него решили добавить некоторые продукты. Поэтому и возникли следующие разновидности рационов питания:
Существует два варианта диеты на основе шоколада: диета, где шоколад используется как дополнение к основным продуктам (овощам и макаронам). Второй вариант — итальянская, где полностью убирается кофе, разрешено пить только чай, воду и свежие соки. Выбирать вариант диеты вы можете самостоятельно, учитывая свое состояние здоровья и пищевые предпочтения.
Самым главным достоинством диеты на основе шоколада считается ее эффективность. За небольшой срок она позволяет сбросить лишние килограммы. Но ее принципы очень противоречивы, она непохожа на привычные монодиеты: основа ее сладкое, к которому в небольших количествах добавляются макаронные изделия и овощи. Кроме постепенного уменьшения веса эта диета оказывает и другие благоприятные воздействия на организм. При ежедневном употреблении черного шоколада происходит нормализация артериального давления, повышается уровень серотонина и происходит насыщение организма.
Принцип этой диеты очень интересный, так как шоколад для употребления в пищу можно использовать в разных формах. Многие диеты вообще запрещают есть сладкое, исключение творожные десерты. Авторы этой диеты за ее основу взяли шоколад, так как в нем достаточно калорий, которые при попадании в организм полностью расходуются, из-за этого и происходит постепенное снижение веса.
Диета на основе шоколада стремительно набирает известность, поэтому многие люди придерживаются ее, стараясь похудеть, но при этом забывая посоветоваться с медицинскими работниками. Она не настолько безопасна, как кажется поначалу. Есть много ограничений, которые надо учитывать, перед тем, как садиться на шоколадную диету. Отказаться от нее необходимо, если у вас:
Также эта диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также людям, не достигшим возраста восемнадцати лет и старше шестидесяти лет.
Результаты диеты на основе шоколада восхищают. Но для того чтобы сохранить полученные результаты, надо аккуратно выходить из диеты на обычный рацион питания. Потому что лишние килограммы могут опять вернуться за короткий промежуток времени, и вы даже можете увеличить свой вес по сравнению с тем, когда вы только начинали худеть. Необходимо:
Завершать диету на основе шоколада нужно постепенно, чтобы потерянный вес точно не вернулся. Расширяйте рацион плавно и осторожно. Врачи диетологи говорят о том, что возвращение к прежнему режиму питания может занять достаточно долго времени, но если не торопиться, то эффект после похудения сохраниться долгое время.
Обновлено: 25.06.2024
Этот рацион питания сегодня очень популярен среди нутрициологов. Потому что элитный шоколад хорошо восполняет суточную норму калорий, даёт возможность уменьшить чувство голода, исключает срывы. Меню диеты на основе шоколада позволяет ускорять процессы метаболизма в организме и плавно сбрасывать вес. Если вы будете неукоснительно следовать правилам этой диеты, то вас порадует ее эффект.