тост из цельнозернового хлеба,
два огурца
кусочек диетической говядины,
салат из огурцов с зеленью
один апельсин
стакан ряженки обезжиренной,
огурец
каша овсяная на воде,
апельсин
огуречный салат,
яйцо
одно яблоко
тушеный кабачок,
огурцы
кусочек сыра,
два огурца
овощной суп на воде,
огурец
свежие огурцы
стакан ряженки обезжиренной,
огурец
тост из цельнозернового хлеба,
два огурца
яблоко или груша,
огуречный салат с маслом и тертой морковью
одно яблоко
салат из помидоров,
лука и огурцов,
яйцо
стакан йогурта без добавок,
два огурца
овощной суп-пюре,
два огурца
одно яблоко
стакан обезжиренного кефира,
отварная белая рыба с рисом,
огурец
стакан йогурта без добавок,
два огурца
апельсин,
салат из редиса,
капусты и огурцов,
яйцо
фрукт (не банан)
огурцы
тост из цельнозернового хлеба,
два огурца
яблоко,
огуречный салат с маслом и тертой морковью
огурец
стакан обезжиренного кефира,
отварная белая рыба с рисом,
огурец
ломтик ржаного хлеба;
огурцы неограниченно.
огуречный салат, приправленный зеленью, овощной суп, 1 яблоко
огурцы неограниченно;
любой фрукт.
салат (огурцы, зелень), заправленный 1 ст. л. оливкового масла.
ломтик ржаного хлеба;
огурцы неограниченно.
салат (огурцы, капуста), 50 г отварной телятины.
салат (огурцы, зелень), заправленный 1 ст. л. оливкового масла.
ломтик ржаного хлеба;
огурцы неограниченно.
салат (огурцы, болгарский перец);
100 г отварной рыбы;
50 г вареного риса.
салат (огурцы, зелень), заправленный 1 ст. л. оливкового масла.
ломтик ржаного хлеба;
огурцы неограниченно.
салат (огурцы, помидоры);
100 г вареного риса;
30 г твердого сыра.
салат (огурцы, зелень), заправленный 1 ст. л. оливкового масла.
ломтик ржаного хлеба;
огурцы неограниченно.
салат (огурцы, зеленый лук);
1 яйцо;
1 грейпфрут.
салат (огурцы, зелень), заправленный 1 ст. л. оливкового масла.
ломтик ржаного хлеба;
огурцы неограниченно.
салат (огурцы, редис);
100 г отварной куриной грудки;
1 груша.
салат (огурцы, зелень), заправленный 1 ст. л. оливкового масла.
ломтик ржаного хлеба;
огурцы неограниченно.
салат (огурцы, морковь);
100 г обезжиренного творога;
1 апельсин.
салат (огурцы, зелень), заправленный 1 ст. л. оливкового масла.
Огурец считается диетическим продуктом. Он больше, чем на 90% состоит из воды. В огуречной воде находится:
Употребление зеленого овоща – это не только вкусно, но и полезно. Диетологи рекомендуют использовать огурец, не только как питание, но и делать из него разгрузочные дни. Для этого составляют различные диеты. Основная ценность огурца – низкая калорийность, также он замедляет усвоение углеводов, преобразование их в жиры. Ферменты, которые есть в огуречной воде, стимулируют усвоение в организме белков.
Огурец можно увидеть на нашем столе круглый год. Их выращивают в открытом грунте и в теплицах. Соблюдая особый режим питания, следует использовать плоды, которые растут на грядке, не подвергаются химической обработке. В них больше витамин и минеральных веществ. В некоторых случаях, можно использовать тепличные овощи. Это касается зимнего периода и весны, когда возникает необходимость избавиться от лишних килограммов.
Совет. Если появится горький привкус во рту, следует добавить углеводы – отварную гречку или рис. Горечь может указывать на нарушение работы желчного пузыря.
Огуречная диета считается одной из самых эффективных и востребованных методов, позволяющих избавиться от лишних килограммов. За несколько дней позволяет сбросить лишние килограммы, очистить организм. Главное условие – это строгое соблюдение разрешенных продуктов, которые употребляются для усиления эффекта похудения.
Можно использовать для похудения несколько модификаций огуречной диеты, которая рассчитана на 1, 3, 5, 7 дней.
Монодиета на 1 или трое суток, когда кроме огурцов и чистой воды ничего не употребляется. За 12 часов, одинаковыми порциями, через определенные временные промежутки, следует съедать около 2 кг зеленого овоща. Вместе с овощем организм получит 1000 мл воды и клетчатку, которую кишечник переваривать будет длительное время. Голод не будет раздражать желудок.
Диетическое питание на 3, 5, 7 дней, можно дополнять углеводами и белками. Это могут быть яйца, редис, капуста, помидоры, немного белковых продуктов, для которых подойдет обезжиренное мясо или рыба, кефир и творог.
Сложность диеты состоит в том, что следует исключить быстрые углеводы – сладости, сдобу, мороженое, чипсы. Овощи и потребляемая жидкость в достаточном количестве заполняют желудок и не должны вызывать чувство голода. Чаще всего есть мы ходим не желудком, а головой.
Несмотря на дополнительные продукты, диета из огурцов, не сбалансирована. В ней не хватает достаточного количества полезных веществ.
Совет. Садясь на диету, следует принимать комплексные составы минералов и витаминов, для улучшения работы организма.
Зеленый продукт имеет самую низкую калорийность. В 100 граммах продукта находится 15 ккал. Если сесть на жесткую монодиету, есть только 2 кг огурцов в день это будет всего 300 калорий. Такого количества очень мало для 5-7 дней, поэтому в рацион следует включать дополнительные низкокалорийные продукты, которые хорошо сочетаются между собой.
Хорошо добавлять белое мясо курицы. Белок хорошо усваивается вместе с огурцом, в котором есть специальный для этого фермент. Подойдет и не жирная рыба в отварном виде.
Добавить рацион можно кефиром, который содержит полезные вещества, сам является продуктом, который можно использовать для разгрузочных дней. Также нежирным творогом.
Помидоры, которые хорошо сочетаются с огурцами, приправленными маслом с разной зеленью (петрушка, укроп, кинза).
Диета влияет на восстановление водно-солевого баланса в организме, который нарушен из-за шлаков, отравляющих организм. Очищение крови и кишечника улучшает работу всех органов.
Известно, что, зашлакованность кишечника снижает иммунитет. Освобождаясь от токсинов во время соблюдения диеты, помогает восстановить иммунитет, заставляет организм самостоятельно справляться с проблемами.
Восстановление обмена веществ приводит к снижению веса.
Снижение веса за период диеты составляет 3-6 кг. Следует помнить, что за неделю нельзя потерять 10 кг жировой ткани. В основном организм теряет лишнюю жидкость небольшой процент жира 1-1.5%. Для такого короткого времени (неделя), потеря 1.5 кг жира – очень хороший результат. Он будет хорошо заметен на фигуре.
Несмотря на эффективность и простоту диеты, часто повторять ее не следует. Избавление от лишних килограммов – это стресс для организма, поэтому следует делать перерыв в течение 30 дней. Затем можно повторить. Также можно использовать монодиету в течение 1-2 дней в неделю, как разгрузочные дни. Делать их можно весь летний сезон, когда созревает овощ.
К более длительному периоду огуречной диеты, надо ответственно подойти к составлению меню, в которое должны входить достаточное количество белков, углеводов и жиров. Каждый день для правильной работы организма в него должно поступать достаточное количество разных веществ. Дополнить диету можно витаминными комплексами. Их следует принимать в этот период, чтобы не ухудшить общее состояние.
Жесткая диета на одних огурцах, может использоваться в течение 1-3 дней. Это будет считаться как разгрузочные дни. В это время единственной едой должны быть свежине огурцы, около 2 кг, но не больше. Их количество должно быть распределено на равные части, которое следует принимать через равные промежутки времени. Следует не забывать о питьевом режиме. Количество чистой выпитой воды должно быть не меньше 1.5-2 литра. Ничего другого принимать нельзя.
Диета с другими продуктами имеет свои особенности. Ее можно составлять самостоятельно, исходя из того, что рекомендовано к употреблению. Важно помнить при составлении и о калорийности. Рекомендуемое количество огурцов составляет 1.5 кг – это 225 калорий. При добавлении, следует учитывать калорийность и количество добавляемых ингредиентов.
Чтобы легче было выдержать длительное голодание, лучше разбивать прием еды на несколько раз. Не забывать, за полчаса до завтрака, выпивать 200 гр воды с соком лимона (1 чайная ложка), в теплом виде. Потребление овоща в день должно быть 1.5 – 2 килограмма. Шкурку не очищать. В ней находится много питательных веществ.
Так выглядит примерное меню огурцовой диеты. Каждый может рассчитать необходимое количество продуктов. Не следует включать в рацион запрещенные продукты и поддавать их термической обработке(жарить). Чем меньше будет употребляться калорий, тем лучше и быстрее будет результат.
Как и после любой диеты, очень легко набрать потерянные килограммы. Следует следить за своим питанием постоянно, заниматься физическими упражнения, чтобы держать себя в форме.
Обновлено: 25.06.2024
Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом, а при возникновении слабости или других проблем сразу ее завершать. Лучше соблюдать более мягкую диету с добавлением в рацион других продуктов. Во время огуречной диеты нужно снизить физические нагрузки, так как на них у организма не остается сил и часть веса может уйти вместе с «сжиганием» мышц. Рекомендован прием поливитаминов
Хорошо, что есть вариации огуречных диет – это позволяет каждому решить, что для него подходит лучше. Во всех случаях достигается быстрый эффект, сопровождающийся очисткой организма. Сложно не сорваться, особенно в первый день, но результат радует, поэтому стоит потерпеть. Вреда в краткосрочной огуречной диете не нахожу – это все равно, что посидеть несколько дней на воде – для организма только польза и выведение шлаков.
Огуречная диета бывает жесткая и мягкая. Рацион первой состоит только из огурцов (2-3 кг в день), второй – разнообразится небольшим количеством оливкового масла, нежирными кисломолочными напитками, вареными яйцами, курятиной и скромными кусочками ржаного хлеба. Все это в строго дозированных количествах – вариантов меню в сети множество. Как правило, на одних огурцах долго высидеть не получается и диета заканчивается через 3-4 дня. Если меню разнообразнее – можно и пару недель выдержать. Я пробовала оба варианта. Скажу честно – они оба позволяют сбросить лишние килограммы, но мне легче потерпеть 3 дня на одних огурцах, чем пару недель придумывать меню из разрешенных продуктов. Возможно, это просто моя лень, потому что второй способ более сбалансированный и вызывает у организма меньше стресса, но я просто делюсь своими впечатлениями. В итоге при моих 83 кг начального веса на одних огурцах я потеряла за 4 дня 4,5 килограмма. Несколько лет назад, когда я пробовала щадящую огуречную диету, я добилась за две недели почти такого же результата – где-то минус 5,2 кг. Довольно сложно только то, что постоянно хочется кушать, хотя и пишут, что в огурцах много клетчатки и она притупляет чувство голода, но, по сути, в них 90% воды, так что наестся там нечем. Особенно сложно в первый день – к вечеру эти милые овощи становятся почти ненавистными. Зато наутро прекрасное ощущение легкости. Дальше все переносится чуть полегче. Диету могу порекомендовать, но подойдет она только тем, у кого достаточно силы воли не сорваться в первый же день и не накинуться на все подряд сразу после завершающего дня.
Мне понравился результат огуречной диеты, и я рада, что выдержала целую неделю на скромном для меня питании, потому что результат впечатляющий. Не просто ушли сантиметры из моего самого проблемного места – талии, но и после этой недели стала кушать в меньших дозах, чем раньше. А это отлично помогает поддерживать достигнутый результат.
Прошлой весной сидела на недельной огуречной диете, соблюдая предложенный рацион на каждый день недели. Не могу сказать, что мне далось это легко, но эффект превзошел все мои ожидания. Я постройнела и сантиметры ушли именно из талии, где я успела скопить самое большое количество ненужных запасов. Да и в целом, двигаться стала свободнее. Тех, кто еще не пробовал эту диету и не занимался тщательным изучением ее особенностей, скажу, что сидеть на диете больше недели не стоит – может пойти обратный эффект. Объясняется это тем, что организм на скудный режим питания реагирует максимальным отложением запасов впрок. Еще знайте, что огурцы обладают очень сильным мочегонным эффектом, так что не устраивайте себе такую диету в дороге. Если есть проблемы с почками, сердцем или гастритами/колитами – не рискуйте, а просто обратитесь к диете номер 5. Если вам предстоят активные физические нагрузки или это стиль вашей жизни – будет сложно, так как эта диета не дает энергетического заряда. Во всех остальных случаях – это находка:
-дешево, особенно в сезон;
-быстро – неделя и минус несколько килограмм;
-эффективно – уйдет лишнее, благодаря тому, что огуречный сок сжигает жир.
Пробуйте – как минимум вы очистите свой организм, как максимум – бонусом избавитесь от лишних килограмм.