Отказ от сладкого и большое количество воды.
Следует придерживаться предложенного меню в учетом трехразового питания. При условии четырех- или пятиразового питания указанные продукты или блюда делятся на нужное количество приемов.
Возможность сбросить 10 кг за 14 дней.
два куриных яйца «в мешочек»,
чай или кофе (натуральные без добавок).
вегетарианский суп,
сто граммов грудинки цыпленка.
капуста (двести пятьдесят граммов), приготовленная в собственном соку с малым количеством постного масла.
двести граммов нежирного творога (разрешено приправить пряными травами, чесноком),
кофе или чай без добавок.
ассорти овощное (двести граммов) с одной столовой ложкой постного масла,
рыба, приготовленная любым способом.
один фрукт, исключая персики, виноград и бананы.
сыр с малым содержанием жира – сто граммов,
кофе или чай без добавок.
рыба, приготовленная по вкусу – двести граммов,
одно яблоко.
тунец, консервированный без добавления жира – сто семьдесят пять граммов,
сок из помидоров или иных овощей – стакан.
сто пятьдесят граммов гречневой каши,
кофе или чай без добавок.
двести граммов вареной телятины,
два небольших яблока.
двести граммов ассорти из овощей с одной столовой ложкой постного жира.
только овощи, приготовленные любым методом (исключить картошку).
только овощи, приготовленные любым методом (исключить картошку).
только овощи, приготовленные любым методом (исключить картошку).
одно куриное яйцо,
кофе или чай без добавок.
вегетарианский суп,
куриная грудинка - сто граммов.
тунец, консервированный без добавления масла – сто семьдесят пять граммов,
ломтик цельнозернового хлеба.
сто граммов вареного риса,
кофе или чай без добавок.
один фрукт, за исключением винограда, банана или персика.
двести граммов рыбы.
2 яйца всмятку;
чашка чая или кофе без сахара.
легкий овощной суп;
запеченная индейка — 100 г.
тушенная капуста — 250 г.
несладкий обезжиренный йогурт — 200 г; чашка чая или кофе без сахара.
салат из помидоров и огурцов — 200 г;
запеченный хек — 100 г.
1 яблоко.
обезжиренный творог — 100 г;
чашка чая или кофе без сахара.
отварное куриное филе — 200 г;
1 яблоко.
консервированная горбуша без добавления масла — 175 г;
стакан томатного сока.
отварной рис — 100 г;
чашка чая или кофе без сахара.
отварное куриное филе — 200 г;
2 яблока.
салат из помидоров и огурцов — 200 г.
салат из помидоров и огурцов — 200 г.
овощное рагу (без картофеля) — 250 г.
запеченные овощи (без картофеля) — 200 г.
яйцо всмятку;
чашка чая или кофе без сахара.
овощной суп на слабом бульоне;
отварная телятина — 100 г.
консервированная горбушу в собственном соку без масла — 175 г;
ломтик цельнозернового хлеба.
отварная гречка — 150 г;
чашка чая или кофе без сахара.
1 яблоко или груша.
запеченная треска — 200 г.
При четком соблюдении всех правил лечебной системы, в течение четырнадцати дней можно сбросить от 3 до 10 кг. Индивидуальный результат зависит от начального веса, поскольку люди с большой избыточной массой тела обычно худеют быстрее на первой неделе, потом процесс снижения массы тела продолжается медленнее.
Любая диета, даже носящая лечебный характер, вносит различной степени коррективы в работу некоторых органов и систем. Поэтому перед началом изменений в рационе питания следует подумать о наличии хронических заболеваний, сдать необходимый анализ крови и получить консультацию доктора. Правильная подготовка перед началом прохождения лечебной системы приведет к потере веса без стресса для организма.
Правилами диеты предусмотрен трехразовый рацион питания, однако разделить меню по желанию можно на 4-5 приемов. Блюда составляются довольно легко и не требует много времени для приготовления. Важно всего лишь соблюдать суточную норму калорий, не переедать, исключить продукты, содержащие быстрые углеводы и фаст-фуд. К другим важным правилам диеты относятся:
Лечебная система питания характеризуется небольшими пищевыми ограничениями, все необходимые для меню продукты легко купить в магазине или на рынке.
Несмотря на отсутствие жестких ограничений в лечебной диете, все же следует составить рацион питания из определенных продуктов:
К запрещенным продуктам относятся молоко, картофель, не разрешается употреблять сахар и любые сахарозаменители.
Во время соблюдения диеты может начаться токсикация организма. Дело в том, что накопленные годами токсины в большинстве своем содержатся в жировой ткани, которая начинает расходоваться в процессе похудения. Освободившиеся вредные вещества могут вызывать головную боль, головокружение, раздражительность, мышечную боль, тошноту, слабость и другие симптомы. Поэтому во время похудения важно принимать сорбенты, которые помогут поддержать нормальное самочувствие и очистить организм от токсинов. Например, к впитывающим вредные вещества препаратам относится Энтеросгель.
При большом избыточном весе организм начнет избавляться от жировых запасов стремительно, поэтому может появиться обвисающая кожа. В этом случае рекомендуется позаботиться о поддержании эластичности кожных покровов, применяя специальные лосьоны, масла, скрабы, молочко для тела, маски, массажные процедуры.
Во время диеты может возникать дефицит питательные веществ, витаминов и минералов, необходимых для поддержания нормальной работы всех органов и систем. Поэтому необходимо принимать различные поливитаминные комплексы, обязательно включающие витамин А, С, Е, группу В и другие.
Следует уделять время умеренным физическим нагрузкам, которые не требуют больших энергозатрат. По причине малой калорийности рациона может участиться утомляемость, снизиться способность к напряженному умственному труду. Поэтому рекомендуется чаще гулять в парке, на природе, кататься на велосипеде, посещать бассейн, заниматься статическими нагрузками, например пилатесом, йогой, растяжкой, другими направлениями фитнеса, которые не приводят к физическому истощению.
В период диеты организм испытывает нагрузку токсинами, которые постепенно выводятся с помощью сорбентов, воды и правильного питания. Чтобы помочь выделительной системе быстрее избавиться от вредных веществ, необходимо полностью исключить алкоголь и сигареты. Кроме того, полезны различные успокоительные чаи для желудочно-кишечного тракта, которые снимают воспаление, обладающие легким слабительным эффектом.
Поскольку во время прохождения диеты может возникнуть головокружение и сниженная концентрация внимания, рекомендуется воздержаться от управления транспортными средствами до окончания курса. Чтобы период ограничений в питании проходил комфортно, желательно взять на это время отпуск.
Любая диета – это стресс, поэтому следует прислушиваться к своему организму, обращать внимание на самочувствие. Следует непременно обращаться к доктору в случае возникновения головных болей, дискомфорта в желудке, кишечнике, частых головокружений и других неприятных симптомов.
Важным условиям диеты является обязательное отведение времени на полноценный сон и отдых. При недостатке сна, постоянном недосыпании, напряженной работе без выходных организм требует больше питания, что может привести к набору лишнего веса.
Во время диеты может возникать ухудшение психоэмоционального состояния, поскольку приходится отказаться от любимых продуктов и полностью исключить сахар. Поэтому перед диетой рекомендуется провести постепенный отказ от сладкой еды, снижение калорийности блюд, чтобы организм привыкал и без стресса воспринимал лечебное похудение. Для снятия напряжения помогут различные ванны с эфирными маслами, например чайного дерева, эвкалипта, лаванды, облепихи и других ароматов.
После завершения периода диеты следует постепенно увеличивать калорийность блюд, чтобы избежать быстрого набора веса. Специальный рацион лечебного питания рассчитан на то, чтобы организм постепенно привыкал к небольшим порциям, за счет детоксикации избавился от вредных веществ. Возвращение к сахаросодержащим продуктам, фастфуду, снекам, жирной и жареной еде сведет к минимуму полученные результаты. Поэтому следует выработать привычку употреблять низкокалорийные продукты, продолжать пить воду и увеличить интенсивность физических нагрузок.
Противопоказанием для лечебной диеты является наличие хронических заболеваний, поскольку диета может привести к их обострению. Не рекомендуется лечебное похудение спортсменам и людям, занятым тяжелым физическим трудом.
Кроме того, диета имеет такие недостатки:
Важным заданием после окончания диеты является удержание веса, поэтому не следует возвращаться к прежней калорийности продуктов, которая была до начала диеты. Важно научиться делить порции пополам, чтобы не оставалось чувство голода или, наоборот, переедания после основного приема пищи.
Обновлено: 25.06.2024
Система «Лечебное похудение» разработана для людей, желающих скинуть лишний вес благодаря соблюдению правильного питания. С помощью данной системы можно за две недели похудеть на 10 килограмм.
Чтобы сбросить лишний вес и выработать привычку к здоровому питанию, в течение дня следует питаться три раза и пить как можно больше воды. Возможно, вы желаете расширить систему, добавив в нее еще два основных приема еды, в таком случае нужно весь набор продуктов разделить на пять.
Разработанный рацион питания не вредит здоровью, а включение в него достаточно большого списка продуктов ведет к поступлению в организм всех необходимых веществ. Для того, чтобы в момент плавного понижения веса тело было всегда в тонусе, рекомендуют выполнять легкие физические упражнения. Диета системы «Лечебное похудение» не имеет противопоказаний.
На лечебной диете я сбросила 7 кг без жестких ограничений в еде. Рацион питания очень разнообразный, организм получает все необходимые вещества и скажет вам только «спасибо» за избавление от вредной еды и лишних кило. Рекомендую диету тем, кто хочет привести себя в форму без мучений.
Диету «Лечебное похудение» я выбрала потому, что она не очень строгая, не наносит вреда для здоровья и в то же время позволяет значительно скинуть лишний вес. Благодаря ей я смогла похудеть на целых 7 кг! Я счастлива, чувствую прилив сил и мне кажется, что жизнь началась сначала и заиграла новыми красками! Похудение, избавление от жира, свое улучшенное отражение в зеркале все-таки творят чудеса. Не так много на самом деле надо для чувства эйфории и полного удовольствия от жизни.
Мне 45 лет, поправилась сильно я за последние несколько лет из-за того, что ушла с работы и стала только подрабатывать из дома шитьем. Полное отсутствие физической активности очень сильно сказалось. Я набрала больше 10 кг, хотя раньше всегда была стройной. Диет я боялась, пыталась как-то ограничивать мучное, не есть по вечерам, но эффекта особенно не было. После замечаний от знакомой по поводу моего веса, решилась сесть на диету и не пожалела!
В рационе на «Лечебном похудении» остаются практически все продукты, список очень большой. Из-за небольших ограничений у меня не возникало дикого желания поесть. На всякий случай я заранее продумывала, что буду готовить, чтобы ненароком не перекусить чем-то запрещенным. Муж меня полностью поддержал и сидел на диете со мной! Он тоже немного скинул (подозреваю, что жульничал).
Результатом я очень довольна, чувствую себя здоровой и активной, как и до ухода с работы!
«Лечебное похудение» – это самая лучшая диета в мире! Позволяет есть почти все прежние продукты и при этом снижать вес. Я легко просидела на ней 2 недели и хочу продолжить. Здоровье, кажется, только улучшилось!
Обратилась к системе «Лечебное похудение», так как она разработана профессиональными диетологами и подразумевает плавное похудение без вреда для здоровья. Диета очень простая, достаточно исключить молоко, сахар и картофель. Надо так же снизить количество соли и растительного масла, ничего не жарить. И все! Весь остальной рацион остается в полном вашем распоряжении! Я считаю это более чем щадящий подход к похудению.
Переедать, конечно, нельзя. Есть надо небольшими порциями минимум 3 раза в день, а лучше 5. Всего нескольких правил оказалось достаточно, чтобы скидывать вес и избавиться от жира. А мне казалось, что похудеть невероятно сложно. Если бы я знала раньше, что нужно, то давно бы привела себя в порядок!
Больше всего меня поразило то, что уже за первые три дня ушло 2 кг и дальше вес начал исчезать. С каждым днем уходил 500-600 г! За две недели я смогла похудеть на 9 кг и влезть в одежду на 3 размера меньше! Все мои знакомые в шоке, я тоже не могу поверить в свое счастье! Огромное спасибо тем, кто разработал такую систему питания! Я советую ее всем знакомым и вам – тем, кто это читает и страдает от лишнего веса. Не ждите ничего – просто возьмитесь, да похудейте!