Диета Гейши

Однако большинство жителей планеты при слове «гейша», в первую очередь, думают не о многочисленных умениях и способностях японских «хозяек вечеринок», а о невероятной красоте и изяществе этих женщин. Белоснежная светящаяся кожа (как говорят, фарфоровая), красивые блестящие волосы, тонкая гибкая талия, плавные движения и безупречная фигура восхищающей взгляд статуэтки. Как будто это не реальный человек, а оживший символ женственности и обворожительности.

Такая невероятная грация и безупречные манеры не даются от рождения, это результат кропотливой работы над собой. Необходима мощная мотивация, терпение и несгибаемая воля, чтобы добиться совершенства. И здесь напрашивается параллель: возможно, знаменитую и очень эффективную диету, основанную на питании японских красавиц, назвали «Диета гейши» еще и потому, что она также требует мотивации и воли. Рассмотрим подробнее настоящее «чудо для похудения» — диету гейш.

Во-первых, само название уже привлекает внимание желающих избавиться от лишнего веса женщин. Кто не хотел бы походить на хрупкую красавицу, гипнотически зачаровывающую представителей противоположного пола. К сожалению романтически настроенных особ, следует признать, что диета гейш не имеет исторических корней, а питание очаровательных японок несколько иное, хотя в их рацион входят предлагаемые диетой продукты. И «очистительные дни» им не чужды.

Во-вторых, это действительно эффективная методика быстрого снижения веса. Она прекрасно подходит для похудения к празднику, выхода в свет в шикарном наряде, который несколько тесноват и проч. За пять дней можно потерять от трех до семи килограммов (причем, чем больше изначальный вес, тем эффективней действие). Уже через три дня вы не просто почувствуете, но и увидите результат. А если соблюдать все правила, эффект потерянных килограммов закрепится надолго.

В-третьих, диета гейш, кроме чудодейственного похудения, гарантирует очищение организма, выведение шлаков, токсинов, свободных радикалов. Это прекрасно сказывается на цвете лица, чистоте кожи, красоте волос и ногтей.

И в качестве бонуса. Как можно не заинтересоваться диетой, о которой с восторгом говорят знаменитые красавицы. Например, телеведущая Екатерина Стриженова.

Диета гейш относится к так называемым «жестким диетам». Это когда в рацион питания входят всего несколько продуктов и есть их необходимо в строгом распорядке, придерживаясь расписанного меню. В данном случае вы употребляете только рис, зеленый чай и молоко. Конечно, категорическим запретом на кондитерские и мучные изделия, алкоголь, сладкие, соленые, острые и жирные продукты знатоков диетического питания не удивить. Но в этой диете, как видите, отсутствуют даже фрукты, овощи, нежирное мясо и рыба. Диета гейш максимально приближена к монодиетам, когда употребляется только один продукт.

Такое питание не может быть длительным, чтобы организм не потерял необходимого белково-углеводного баланса. Поэтому диета гейш длится три-пять дней. Это достаточный срок для очищения организма, вывода лишней воды и начала расщепления жиров. Для закрепления эффекта и более активного сжигания жировых отложений можно повторить курс через две недели. Однако больше трех-четырех раз в году использовать данную диету специалисты не советуют.

Программа требует правильного вхождения и выхода из диеты, но об этом поговорим чуть позже. А сейчас немного подробнее о трех волшебных продуктах. Почему именно их выбрали для мегаэффективной методики похудения.

1.Рис.

Основной продукт в диете гейши – бурый рис. К сожалению, не всегда его можно найти в продаже, особенно жителям небольших городов и поселков. Можно ли заменить его обыкновенным круглым? Некоторые утверждают, что на результате замена риса не сказывается. Это не так. То есть вес вы, безусловно, сбросите, но получите намного меньше полезных микроэлементов, очистка организма будет намного менее эффективной. Дело в том, что при шлифовке (очистке) рис теряет большую часть полезных веществ, находящихся именно в шелухе и зародыше. Поэтому следует выбирать рис с минимальной очисткой – дикий, басмати, в идеале – бурый.

В составе бурого риса большое количество клетчатки, необходимой для слаженной работы желудочно-кишечного тракта, большое количество витаминов (РР, Е, В, К,Н) и микроэлементов (магний, фосфор, медь, цинк, марганец, натрий, йод и др.), а также фолиевая и никотиновая кислоты. Поэтому польза его для организма бесспорна:

• утоляет голод и наполняет энергией;
• благотворно влияет на сосуды, укрепляет сердечную мышцу;
• способствует мозговой деятельности, развивает внимание и память;
• способствует выведению из организма токсинов, шлаков, свободных радикалов.

Необходимо обратить внимание на еще одно свойство риса: он оказывает некоторое закрепительное действие. При соблюдении жесткой диеты и довольно скудном рационе это может привести к запорам. Если вы почувствуете трудности с очищением кишечника, советуем натощак употреблять чайную ложку любого растительного масла (оливкового, льняного, подсолнечного, кукурузного и проч.).

2.Молоко.

Польза молока обусловлена уникальным набором полезных веществ:

• большое содержание растительного белка (почти 3,5 гр. в 100 мм) и аминокислот способствует росту клеток, укреплению иммунной системы на клеточном уровне, нормализует обмен глюкозы и инсулина, что защищает от сахарного диабета;
• кальций, фосфор и витамин К, содержащиеся в молоке, укрепляют костно-мышечную систему, снижают риск развития остеопороза и хрупкости костей, а также укрепляют костную ткань и эмаль зубов;
• калий, магний и витамины группы В поддерживают работу сердечной мышцы, укрепляют сосудистую и нервную системы, улучшают кровообращение.

Кроме того, употребление молока снижает риск развития онкологических заболеваний (в частности, колоректального рака – опухоли прямой или толстой кишки).

3.Зеленый чай.

Это удивительный напиток, который при отсутствии калорий имеет массу полезных веществ: витамины, микроэлементы, аминокислоты, полифенолы, катехины (именно они ускоряют обменные процессы и способствуют похудению). Влияние зеленого чая на организм неоценимо:

• выводит из организма свободные радикалы (антиоксидант);
• сжигает жир;
• наполняет энергией и борется со стрессом;
• стабилизирует кровяное давление, укрепляет сердце;
• очищает печень;
• устраняет неприятный запах изо рта;
• повышает иммунитет.

А употребление зеленого чая с молоком многократно усиливает процессы, ведущие к снижению веса. Не зря разработана специальная диета на основе молокочая.

Итак, суть диетического рациона. Вам предстоит трехразовое питание с запретом перекусов.

С утра необходимо выпить два стакана (не более полулитра) молокочая: зеленый чай пополам с молоком. Это и будет ваш завтрак.

В обед – своеобразный молочный суп. Необходимо отварить 250 граммов риса и добавить в него 250 граммов теплого молока. Можно есть рис и запивать молоком, но в виде супа приятнее.

Вечером (не менее, чем за три часа до сна) – еще одна порция риса и стакан чая с молоком.

Добавлять соль, сахар или масло нельзя. Перекусы не допускаются. В течение дня можно пить сколько угодно простой или минеральной негазированной воды, не менее полутора литров в день.

Для любознательных. Конечно, столь скудный рацион – рис и чай, о молоке тогда в Японии и не слышали, – свойственен не гейшам, а скорее японским беднякам прошлых веков. Японские женщины, безусловно, употребляют фрукты, овощи, рыбу, нежирное мясо, грибы. А еще многочисленные водоросли, капусту и конняку – местный корнеплод, из которого даже делают муку и пекут желеобразные сладости к чаю. Но ведь у вас задача – быстро сбросить несколько килограммов, а после этого можно переходить на полный рацион гейш.

Кому противопоказана диета гейши:

• беременным и кормящим младенцев женщинам;
• имеющим аллергию на лактозу;
• профессиональным спортсменам.

При наличии хронических заболеваний обязательно предварительно посоветуйтесь с лечащим врачом.

1. Психологически подготовьтесь к диете. Настройтесь на позитивный лад, определите свои задачи. Пять дней подряд есть рис с чаем и молоком, без соли и сахара, конечно, не особенно весело. Но если четко осознавать, к чему вы стремитесь, можно горы преодолеть.
2. Приступать к диете, не подготовившись, нельзя. Такие жесткие диеты – сильный стресс для организма. Если вы накануне привычно ели большие порции с соусом, добавками, копченостями, сладостями и проч., а на следующий день резко сокращаете количество потребляемых калорий, организм «пугается и затаивается». В дальнейшем при малейшем отступлении от строгой диеты он станет стремительно пополнять жировые запасы в ожидании нового удара. И тогда женщины начинают жаловаться, что поправляются от яблок или овощных салатов. Чтобы избежать таких последствий, приучайте организм к пищевому воздержанию минимум за неделю до начала диеты. Постепенно ограничивайте сладости, мучное, откажитесь от фаст-фуда и алкоголя, уменьшайте порции.
3. Придерживаться диеты необходимо не менее трех, но не более пяти дней. Если вы хотите достичь большего эффекта, диету можно повторить через неделю.
4. Во время прохождения диеты не нужно изматывать себя в тренажерном зале или на стадионе. Ограничьтесь длительными прогулками, простым комплексом упражнений и т.п. Если будете чувствовать слабость, можно прибегнуть к общеукрепляющим витаминам.
5. Устройте себе «маленькие радости»: общайтесь с подругами, пройдите курс массажа, запишитесь в бассейн, сходите в театр и проч. В жизни так много соблазнов, не нужно зацикливаться на еде.
6. Правильно выходите из диеты. Первые дни оставьте основные приемы пищи почти без изменений. Рис можно заменять гречкой, чай пить без молока. Добавьте два перекуса – фрукты и овощи. Постепенно вводите нежирное отварное мясо и рыбу. Помните: период выхода из диеты должен длиться в два раза дольше, чем она сама. То есть, если вы сидели на диете гейши пять дней, то постепенно выходить из нее нужно минимум десять дней. Все десять дней алкоголь, жирная и мучная пища под запретом.
7. Помните, какой бы эффективной диета ни была, сохранить стройную фигуру на всю жизнь можно только при условии постоянного контроля питания. Если бесконтрольно увлекаться соусами, копченостями, фаст-фудом или алкоголем, вес в любом случае вернется, возможно, «с пополнением».

Подытоживая все сказанное, можно сделать вывод: диета гейши идеально подходит для похудения «к празднику». Вы быстро подтяните живот, ощутите легкость в теле, наденете понравившийся наряд без сожаления, что где-то тянет и морщится. Но если вы хотите сбросить вес серьезно и надолго, пересмотрите свое пищевое поведение, откажитесь от вредных продуктов, уменьшите порции и приучите желудок к чувству легкости, а не переедания.

Желаем удачи!