Снижение веса происходит за счет уменьшение объема потребляемой пищи и замещения ее чистой водой. Одновременно с этим происходит уменьшение суточной калорийности рациона.
Суть диеты для ленивых — употребление перед каждым приемом пищи двух стаканов чистой воды. Делать это необходимо за двадцать минут до начала трапезы.
Диета для ленивых рассчитана на две-три недели. За это время удастся потерять от пяти до восьми килограммов лишнего веса. Большего эффекта можно достичь, скорректировав привычный рацион в сторону более здоровых продуктов.
вареное яйцо, бутерброд с сыром на черном хлебе
салат из свежих овощей с куриным филе
груша
отварная говядина и свежие овощи
обезжиренный творог с кусочками фруктов
рыба на пару, брокколи
хлебец и кусочек сыра
отварные яйца и зелень салата
морковь с маслом и кусочек черного хлеба
овощной суп, куриное филе
груша, запеченная с творогом
рыбная котлета с овощным салатом
овсяная каша с ягодами
гречка с куриной котлетой
яблоко
творожная запеканка без сахара с изюмом
овощной салат с брынзой
куриный бульон с овощами
фруктовый салат
рыба на пару, огурцы и помидоры
омлет, кусочек сыра
рыбное суфле, стручковая фасоль на пару
несколько слив
овощной салат с тунцом
овсяная каша с ягодами
рис с овощами и кусочком куриного филе
бутерброд с намазкой из творога с зеленью
запеченный картофель с грибами
омлет с овощами
овощной суп с кусочком хлеба
стакан йогурта
курица с овощами на пару
гречка с молоком
зеленый вегетарианский борщ
стакан кефира
отварные яйца с овощным салатом
стакан йогурта, яблоко
греческий салат
хлебец и кусочек сыра
овощное рагу с говядиной
творог с фруктами
крем-суп из шпината
фруктовый салат
запеченная рыба и цветная капуста
два яйца и листья салата
овощное суп, кусочек вареной говядины
апельсин
творожная запеканка
гречка с молоком
грибной суп
смузи из ягод
куриная грудка тушёная с овощами
запеченый картофель и ломтик сыра
вегетарианские щи
бутерброд с отварной говядиной
котлеты из курицы со свежими овощами
История не знает имени создателя диеты для ленивых. По одной из версий она была придумана в 70-80х годах прошлого века моделями, которые хотели поддерживать вес на одном уровне без дополнительных усилий. Именно они впервые предложили заменять часть еды простой водой. По мнению создательниц такой рацион поможет не только поддержать вес, но и надолго сохранить молодость и прекрасный внешний вид.
Диета для ленивых основывается на регулярном употреблении чистой воды. Для снижения веса необходимо пить несколько стаканов воды без добавок за двадцать минут до начала трапезы. Второй важное правило — во время приема пищи и в течение двух часов после нее нельзя пить ничего. Если не удается выпить большое количество за один раз, то возможно делать это в несколько подходов. Но от последнего глотка до начала приема пищи должно пройти не менее двадцати минут. Разнообразить вкус чистой воды можно с помощью нескольких капель свежевыжатого лимонного сока. Добавлять его в напиток на регулярной основе можно только при отсутствии противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта: повышенной кислотности желудка или наличие рефлюкса.
Снижение веса происходит за счёт ускорения обмена веществ и выведение токсинов. А также притупления чувства голода и наполнения желудка водой. Два стакана — это достаточный объем при котором устраняется навязчивое желание перекусить. Поэтому человек может насытиться меньшим количеством пищи и не захочет завершить трапезу чаем с калорийным дополнением. Вода до еды помогает снизить суточную калорийность рациона за счет уменьшения объема потребляемых блюд. Переедание постепенно исчезает из постоянных пищевых привычек и человек начинает насыщаться меньшим количеством пищи.
Оптимальная продолжительность такой диеты составляет три недели. Периодичность использования — один раз в полгода. Такая периодичность связана с повышенным риском развития дефицита полезных веществ, которые интенсивно вымываются из организма с большим количеством воды. Но употреблять чистую воду перед едой можно постоянно, достаточно лишь сократить ее количество до половины стакана.
Главные правила диеты для ленивых:
Существует несколько вариантов диеты для ленивых. Каждый из них позволяет сбросить от 5 до 12 килограмм за несколько недель:
Диета для ленивых состоит из двух основных этапов:
Диета для ленивых имеет два положительных эффекта:
Простота и доступность ленивой диеты — одна из причин для совершения ошибок при ее соблюдении. В настоящее время активно пропагандируется мысль о необходимости восполнения дефицита жидкости и борьбе с обезвоживанием. Как результат гарантируется улучшение состояния кожи, очищение организма и нормализация пищеварения.
Но чрезмерное употребление воды может привести к специфическому состоянию — водному отравлению. Оно проявляется в расстройстве стула, тошнотой и рвотой, судорогах, частыми головными болями и нарушением координации движений. В очень редких случаях, потребление огромного количества воды приводило к летальному исходу.
При наличии хронических заболеваний мочевыводящей и сердечно-сосудистой системы, а также печени, перед началом этой диеты требуется получить консультацию врача. Категорически запрещено использовать подобный подход во время обострения хронических болезней, а также во время периода беременности и кормления грудью.
Перечень разрешенных продуктов обширный и предполагает разнообразный рацион:
Под запрет попадают продукты, наносящие вред организму и приводящие к усилению аппетита. В эту группу входят:
Для исключения вероятности повторного набора веса необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Обновлено: 25.06.2024
Употребление воды перед приемом пищи способствует снижению веса. Это происходит за счёт уменьшения суточной калорийности рациона примерно на треть. Но всё-таки большую роль играет изменение рациона и исключение из него вредных и калорийны продуктов. Похудеть и поддержать здоровье, только употребляя воду, невозможно. Необходим комплексный подход к организации питания и пересмотр пищевых привычек. Диету для ленивых можно рассматривать как первый или вспомогательный этап в длительной процедуре избавления от лишнего веса.