Во время питьевой диеты происходит полное очищение организма. При продолжительном соблюдении очищение достигает клеточного уровня. Из организма выводятся шлаки и токсины.
Происходит отказ от пищи. На протяжении 1, 3, 7 или 21 дней человек употребляет только жидкость.
Классический вариант — это 7-дневная диета. За этот срок теряется до 7 кг.
стакан молока обезжиренного,
ягодный кисель с небольшим количеством сахара
суп-пюре с курицей и овощами,
стакан персикового сока
стакан йогурта без добавок
жидкая каша пшенная 200 мл,
кофе
куриный бульон 250 мл,
стакан сока
стакан ряженки обезжиренной
200 мл клюквенного киселя с небольшим количеством сахара,
чай
суп-пюре овощной,
компот из сухофруктов без сахара
жидкая рисовая каша на молоке
жидкая гречневая кашка из протертых хлопьев 200 мл,
кофе
суп-пюре с белой рыбой и овощами,
стакан томатного сока
200 мл кефира обезжиренного
жидкая овсяная кашка,
чай
говяжий бульон 250 мл,
стакан томатного сока
200 мл йогурта
стакан молока обезжиренного,
ягодный кисель с небольшим количеством сахара
суп-пюре из белой рыбы,
стручковой фасоли, помидоров и картофеля
200 мл ряженки нежирной
200 мл обезжиренного йогурта без добавок,
кофе
суп–пюре из брокколи и цветной капусты
200 мл клюквенного киселя с небольшим количеством сахара
коктейль на обезжиренном молоке с клубничным соком — 200 мл.
питьевой натуральный йогурт со злаками — 150 мл.
обезжиренный кефир — 300 мл.
овощной суп-пюре из кабачков, моркови и брокколи — 300 мл.
куриный бульон с гренками — 200 мл.
смузи из огурцов с мелко рубленой зеленью.
ананасовый сок — 250 мл.
апельсиновый фреш — 250 мл.
грушевый сок — 250 мл.
овощной суп-пюре из кабачков, моркови и брокколи — 300 мл.
куриный бульон с гренками — 200 мл.
смузи из огурцов с мелко рубленой зеленью.
черный чай с двумя дольками лимона без сахара — 350 мл.
чай каркаде — 250 мл.
зеленый чай — 200 мл.
компот из яблок — 250 мл.
компот из малины и клубники — 300 мл.
компот из сухофруктов — 400 мл.
жидкая овсяная каша — 300 г.
овсяный кисель — 200 мл.
отвар зернового овса — 100 мл.
молочный сокосодержащий напиток без сахара
кефир малой жирности
ряженка
овощной бульон любых зелёных овощей
бульон на индейке
бульон на говяжей косточке
морковно-яблочный смузи
смузи из сельдерея и томатов
апельсино-грушевый смузи
чай черный крупнолистовой без сахара
чай молочный улун без сахара
чай каркаде без сахара
клюквенный кисель
персиковый кисель
сливовый кисель
компот из сухофруктов
компот из яблок и изюма
отвар груши и смородины
апельсиновый фреш
яблочно-банановый смузи
фреш из грейпфрута
йогурт питьевой
кефир 1,5 %
молоко обезжиренное
бульон на свиных косточках
отвар из сельдерея и моркови
рыбный бульон
смузи из банана и чернослива
смузи из персика и груши
овощной смузи на выбор
чай зелёный с жасмином
чай с липой
ромашковый чай
кисель из брусники
кисель из малины
кисель из вишни
компот из черной смородины
компот из алычи
компот из лесных ягод
свежевыжатый морковный сок со сливками
свежевыжатый грушевый сок с мякотью
фреш из грейпфрута и апельсина
Варенец
Ацидофилин
Простокваша
бульон куриный на потрошках
бульон от цветной капусты
бульон на речной рыбе на выбор
смузи из клубники и персика
овощной смузи на выбор
фреш яблочно-морковный
чай матча
чай с бергамотом
зеленый чай с почками
кисель из спелых груш
кисель из клубники
вишневый кисель
компот из голубики и смородины
отвар крыжовника
малиновый компот
свежевыжатый сок апельсин+мандарин
фреш из персика с мякотью
арбузный фреш
йогурт питьевой низкой жирности
стакан апельсинового фреша
крем-суп из горошка
зелёный чай
любой кисель из фруктов
стакан кефира
йогурт питьевой низкой жирности
стакан апельсинового фреша
крем-суп из грибов
зелёный чай
любой кисель из фруктов
стакан кефира
йогурт питьевой низкой жирности
стакан апельсинового фреша
суп-пюре из моркови и зелени
зелёный чай
любой кисель из фруктов
стакан кефира
йогурт питьевой низкой жирности
стакан апельсинового фреша
суп-пюре из шпината
зелёный чай
любой кисель из фруктов
стакан кефира
йогурт питьевой низкой жирности
стакан апельсинового фреша
крем-суп из цветной капусты
любой кисель из фруктов
стакан кефира
йогурт питьевой низкой жирности
стакан апельсинового фреша
суп-пюре из щавеля
любой кисель из фруктов
стакан кефира
йогурт питьевой низкой жирности
стакан апельсинового фреша
тыквенный суп-пюре
зелёный чай
любой кисель из фруктов
стакан кефира
молоко 0,5 % жирности
ряженка
питьевой йогурт
бульон на моркови и луке
бульон от скумбрии
бульон от куриного бедра
смузи из малины и банана
смузи из томатов и базилика
смузи из персика и яблока
чай "кипрей"
белый чай
чай с кусочками фруктов
кисель из нектаринов
кисель из сливы
грушевый кисель
отвар липы и мёда
компот из ежевики и яблок
отвар с плоадми и листьями чёрной смородины
апельсиновый фреш
фреш из моркови
фреш из грейпфрута
С целью получения ожидаемых результатов от диеты, нужно сперва к ней правильно подготовиться. Питьевая диета имеет название — «Диета ленивых», предполагая полное отсутствие какой-либо физической активности.
Основная цель данной диеты — уменьшение пищевых нагрузок на желудок с полным его очищением от накопившихся токсинов. Требование данного периода — полный отказ от еды в твёрдом виде, которую нужно пережевывать, вся пища должна быть только жидкой.
Суть диеты такова, что еда в жидком виде намного легче усваивается и одновременно происходит уменьшение размеров желудка. Таким образом, после окончания диетических дней человек не сможет объедаться едой, в привычных до этого дня размерах.
Главное: соблюдать питьевой режим и употреблять жидкость для полного восстановления в организме водного баланса, что поможет снять нагрузку с желудка, наладив работу внутренних органов системы пищеварения.
В медицине часто назначают данную диету после перенесенных заболеваний или операций, при проблемах в работе органов пищеварения. Но продолжительность лечебной питьевой диеты не может превышать семи-десяти дней, в дальнейшем пациента начинают поэтапно возвращать к стандартному и привычному для него меню.
В связи с тем, что питьевая диета требует снизить калорийности принимаемой еды, она самая тяжёлая. При полнейшем отсутствии стандартного пережёвывания происходит активизация состояния голода, так как нет знакомого ощущения съеденной пищи. Поэтому с каждым разом возможность «сорваться», нарушив главные условия диеты, становиться более вероятное.
В первые дни диеты человеку свойственно испытывать сильное чувство недостатка насыщения в желудке, а с ним появляются раздражение и общая слабость.
Приём в жидком состоянии блюд, несмотря на снятие нагрузки на пищеварительную систему человека, может отрицательно сказаться на общем состоянии худеющего из-за непривычности такого типа питания. Возможность неблагоприятного проявления заключается в возникновении вздутия в кишечнике, нерегулярным стулом, а также желудочно-кишечными спазмами.
Параллельно происходит нагрузка на почки из-за больших объёмов жидкости, которые они теперь вынуждены выводить.
Также, врачи-диетологи настоятельно рекомендуют в период диеты существенно снизить спортивные нагрузки, чтобы в процессе тренировки не случилось обморока.
Основные её принципы: использование блюд в жидком состоянии и обязательное соблюдение системности приёма еды.
Самый трудный — первый день, когда худеющий находится в стрессе и процесс перестройки на новый рацион для его организма достаточно сложный и непростой, постоянно хочется что-то жевать, а приходиться пить.
Таблица меню достаточно разнообразна жидкими блюдами, но состояние голода всё равно остаётся, проявляясь приступами голода. Вместе с тем, наблюдается потеря сил и перепады в настроении, а значит, снижается работоспособность.
Важно помнить, это всё следствие начала очищения организма, которое дополнительно сопровождается возникновением белого наслоения на поверхности языка и специфическим запахом исходящим со рта.
Лучшим вариантом для вхождения в диету – изначальная подготовка к новому режиму приёма пищи. До начала питания по установленным требованиям питьевой диете, желательно за неделю полностью отказаться от тяжёлой для желудка пищи: все блюда с содержанием сахара, фастфуды, жирные, мучные и сладкие продукты. Также необходимо уменьшить объёмы привычных для себя порций, одновременно пить намного больше чистой воды, чем обычно.
Использование негазированной чистой воды во всех известных диетах — основное условие, а в питьевой — это обезжиренное молоко и молочная продукция. Дополнительно в рацион вводятся соки свежевыжатого состояния (фруктовые и овощные, смеси из них) и чаи: чёрный, травяной и зелёный без сахара.
В рацион допускается включение и других кисломолочных напитков, благотворно влияющих на желудочно-кишечную флору, но с пониженным или нулевым содержанием животных жиров.
Горячие блюда питьевой диеты — рыбные и мясные бульоны, кисели из овсянки.
Десерт — ягодные и фруктовые смузи. И, конечно же, много негазированной воды (от 1,5 литра за день). Суточный рацион калорий составляет не более 2 000 килокалорий.
К запрещенным продуктом и напиткам относятся:
Достаточно важным в таком рационе питания является контроль размеров принимаемой пищи, чтобы не вызвать в желудке любой дискомфорт. Качественному выведению токсинов и накопившихся отложений, способствует сбалансированное питание и достаточное количество чистой воды. При соблюдении всех норм диеты в очень короткий срок (7 дней), уходит лишний вес (7 кг), если срок диеты увеличен до 14 дней, тогда удастся потерять до 10-13 кг. Ну а если выдержать такой принцип питания получится месяц, по итогу достигается абсолютный рекорд — минус 20 кило.
Единственное, при длительном диетическом питании в питьевой (жидкой) диете, стоит помнить, с потерей лишних кило, можно нанести существенный урон своему организму в целом.
Проходить режим питьевой диеты допускается не более одного раза в год, с плавным входом и выходом из него.
Первый день питьевой диеты считается критическим, так как именно в этот период человек испытывает самое сильное чувство голода, а организм переживает серьёзный стресс. Но однодневную питьевую диету можно использовать в качестве разгрузочного дня.
Строгий вариант предполагает только три приема пищи, без перекусов. Например, на завтрак можно выпить овощной смузи, чай без сахара или овощной бульон. На обед — обезжиренный кефир, мясной бульон, кисель или компот, а на ужин — свежевыжатый сок, ряженку или фруктовый смузи.
Питьевая диета, рассчитанная на 2 дня, сложнее однодневной, но она помогает очистить организм от токсинов и шлаков и избавиться от жировых отложений. Чтобы в организм поступало достаточно витаминов и микроэлементов, рацион делают максимально разнообразным:
Дополнительно выпивают до 2 литров чистой воды без газа в сутки. Также можно пить кофе и чай без сахара.
Питьевая диета считается одной из самых сложных, так как из рациона исключают все твёрдые продукты. Еда обязательно должна быть жидкой. Блюда достаточно разнообразные, помогают насытить организм витаминами и микроэлементами. Такая пища сокращает размеры желудка, поэтому даже после выхода из диеты съесть много твердой пищи за один раз не получится.
Для похудения и очищения организма в рацион включают:
Прежде, чем к ней приступать, нужно пройти предварительную подготовку, придерживаясь специфического диетического питания. Недельное меню состоит только из напитков, дополнительно нужно выпивать в сутки до двух литров негазированной воды.
Главный принцип результативности питьевой диеты — при возникновении чувства голода употреблять нужно напитки, содержащие минимум калорий. Таким образом, за 7 дней размеры желудка существенно уменьшаются, понижается аппетит, и человек худеет в минус семь или более кило.
Основной акцент питьевой: количество употребляемых в день калорий в пределах 1500 ккал.
Семидневный рацион приема пищи по дням:
Недельная питьевая диета действительно помогает избавиться от лишнего веса, но она требует специальной подготовки:
Питаться только жидкой пищей долгое время сложно, особенно в первый день. Но, если удастся преодолеть чувство голода и придерживаться рекомендаций по питанию в течение всех 10 дней, можно избавиться от 8-12 кг лишнего веса за неделю.
Даже жидкие блюда могут быть достаточно разнообразными:
Чтобы дополнительно насытить организм витаминами, можно приготовить свежевыжатый сок или растительные отвары из целебных растений (липы, шиповника и др.).
Для очищения организма от шлаков и токсинов не обязательно сидеть на питьевой диете длительное время, достаточно 1-2 разгрузочных дней.
Поскольку питьевая диета предполагает употребление низкокалорийных продуктов и полностью исключает сахар, это помогает не только очистить организм, но и избавиться от нескольких лишних килограммов. Но нужно помнить, что такой режим питания приводит к повышенной нагрузке на почки и всю выделительную систему, поэтому перед началом диеты обязательно консультируются с врачом.
Получив нужный результат, не расслабляйтесь, иначе лишний вес вернётся. Процесс возвращения к своему повседневному долгий, по окончанию диеты следует выдержать период вдвое больше, превышающий весь срок диетического рациона. Так, после 14-дневной питьевой диеты, нужно входить в течение месяца в повседневный рацион и постепенно вводить обычные продукты.
А по окончанию тридцатидневной диеты к привычному рациону питания возвращаются в двухмесячный срок.
Введение мучных и сладких продуктов нежелательно сразу после завершения диеты нежелательно, отсрочив это на поздний срок, а употреблять твёрдую еду допускается только на завтрак.
Обед и ужин — только напитки, и в дальнейшем к твёрдой пище также переходим постепенно.
Например, завтракать в первые несколько дней по окончанию диеты лучше кашей из овсянки, а обедать и ужинать — молочными напитками или бульоном. По истечению нескольких суток уже можно добавить йогурты, сыры или яйца на завтрак, на обед — каши с добавлением фруктов, ужин оставлять питьевым. Начиная со второй недели, на ужин разрешается твёрдая пища, и вводятся в основной рацион белковые нежирные продукты с овощами. И на третьей неделе происходит увеличение количества углеводов: постепенное употребление соли, макарон, картофеля и в небольших пропорциях мучного.
Многие диетологи предлагают людям, физически и психологически не готовым к прохождению жесткой питьевой диеты в длительный период, её более упрощённый вариант. К нему относятся разгрузочные дни, когда в неделю не больше 2 раз, человек находится лишь на одном питьевом режиме.
За четыре недели проводится голодовка, где за сутки допускается употребление чистой без газа воды (1,5 – 2 литра), ещё свежие фреши из фруктов и овощей. Таким образом, за сутки употребляется около трёх литров жидкости. Но даже в этом случае, проводить такие разгрузочные дни желательно, после консультации с врачом-диетологом, прохождения обследования, сдачи определённых анализов. Диетолог обязательно составит правильное сбалансированное меню, подобрав витаминно-минеральный комплекс, подходящий конкретно для вашего организма.
Касательно продолжительности и частоты применения питьевой диеты все врачи пришли к единому мнению: на ней долго и часто находиться нельзя, иначе можно нанести своему организму непоправимый ущерб (анорексия, проблемы с низким гемоглобином, сбой менструального цикла и прочее).
Несмотря на всю сложность и противопоказания питьевой диеты, её неоспоримый плюс — улучшение метаболизма вследствие употребления большого количества воды, чистка организма и уменьшение объёмов съеденного, что и способствует быстрому похудению.
Обновлено: 25.06.2024
Врачи однозначно говорят о вреде питьевой диеты, ведь отказ от твёрдой пищи — это настоящий стресс даже для здорового организма, не говоря о людях с лишним весом и прочими возможными заболеваниями. Действительно пользу могут принести только разгрузочные дни на жидкости, например кефирные. Более 2 питьевых дней могут стать причиной многих болезней, начиная с долговременной диареи и заканчивая деформацией внутренних органов, если вы решитесь на 1-месячную питьевую диету.
Питьевая диета помогла мне похудеть на 6 кг за неделю. Жидкие продукты я выбирала на свое усмотрение и устраивала дни на одном виде продуктов. Вес уходит с первых дней и при плавном выходе из диеты не возвращается. Довольна результатом на 100%.
Я смогла похудеть на питьевой диете. Длительность составляла 7 дней. Всю неделю можно было употреблять только напитки или жидкие продукты. Это бульоны, нежирные молочные продукты, кисели, компоты, соки. В количестве питья тоже есть ограничения, за один приём пищи можно пить не более 220 мл продукта.
Я чередовала дни по продуктам – целый день на молочных, потом целый день на бульоне и т.д. Важно пить больше 2 л обычной воды в день.
За неделю смогла скинуть 6 кг, при моем весе это довольно много. Но это и не удивительно, так как диета действительно жесткая и подходит самым сильным и смелым людям. Очень важно следить за своим самочувствием и здоровьем в этот период. Если вы почувствовали себя плохо, лучше отказаться от такого похудения. Но тем, кто настроен решительно, я желаю успехов! Потому что с помощью питьевой диеты можно очень сильно и очень быстро скинуть вес!
Настроение у меня было не всегда отличное, первые дни еле держалась от срыва, на 3 и 4 день стало легче, к 5 дню я точно знала, что смогу продержаться до конца! Вес начал уходить уже через 2 дня и это было очень заметно! Сейчас я наконец-то довольна своим телом! Чтобы удержать снизившийся вес, выходила из диеты плавно, постепенно добавляя в рацион новые блюда каждый новый день.
Питьевая диета — это максимально быстрый способ похудеть. Она подходит только людям с крепким здоровьем и большим стремлением к похудению. Дает колоссальные результаты и реально позволяет много скинуть за 2 недели.
Я решила написать отзыв для тех женщин, которые хотят быстро похудеть.
Причиной обратиться к диете стало важное событие — свадьба моего друга, где должны присутствовать и бывшие одноклассники, которых я не видела много лет, и его одинокие друзья. Мне хотелось по-настоящему блеснуть! И я объективно понимала, что для этого мне понадобится не только красивое платье, но и стройная фигура, на которой оно бы хорошо сидело.
Мне 28 лет, я имела вес 82 кг при росте 170 см. Соответственно, у меня было примерно 20 кг лишнего веса, если сильно придираться.
Я начала искать самые подходящие диеты, и в итоге остановила выбор на самой строгой из них — питьевой. «Такая диета само собой даст результат», – подумала я тогда. У диеты были варианты по продолжительности, я выбрала 14-дневный период. Закупила себе молочных продуктов, сварила бульон. За три дня до того, как сесть на питьевую диету, я стала исключать из питания сладости, булки, жирное и жареное, чтобы было легче переключиться на диету в решающий момент.
Сильное желание хорошо выглядеть поддерживало меня — я смогла продержаться все 14 дней. Первые дни было очень тяжко. Пережить их — это все, что нужно для успеха. Как итог -14 кг! Ровно по килограмму за каждый день! Я смогла купить понравившееся платье и сделаю всё, чтобы до свадьбы вес был на той же отметке.