Влияние Биотина на здоровье и красоту волос, кожи и ногтей
Биотин — витамин энергии, выносливости и красоты
Как спортсмен и эксперт по здоровому телу, я не понаслышке знаю: здоровье — это не только тренировки, но и полноценное питание, включая витамины. Один из важнейших элементов, о котором часто забывают — биотин, он же витамин B7 (или H).
Этот витамин участвует буквально во всех обменных процессах организма — от метаболизма до восстановления тканей. Его часто называют «витамином красоты», и не зря: без достаточного уровня биотина невозможно поддерживать здоровые волосы, кожу и ногти. Но его польза куда шире — особенно для тех, кто активно тренируется, восстанавливается после нагрузок или просто хочет чувствовать себя энергично каждый день.
Биотин работает в теле как коэнзим: помогает превращать пищу — белки, жиры и углеводы — в «топливо» для движения, мыслей и гормонального баланса. Его даже добавляют в состав средств по уходу за волосами и кожей, но с точки зрения эффективности — важнее именно приём внутрь.
Частично биотин синтезируется микрофлорой кишечника, но его основная часть поступает из пищи: мясо, рыба, авокадо, орехи, бобовые, ягоды. Он водорастворим, не накапливается в организме — поэтому ежедневное поступление крайне важно, особенно для женщин и тех, кто ведёт активный образ жизни.
Фигня 
Пойдет 
Класс 
