Лучшие витамины и минералы для женщин

Женские витамины: ТОП-6 популярных препаратов для здоровья и молодости

Хочешь выглядеть красиво и привлекательно? А узнать, как продлить молодость на долгие годы? Прочитав эту статью, ты удивишься насколько это все просто.

Зачем женщине витамины и минералы?
Современная леди – это умная, целеустремленная и ухоженная личность. Не секрет, что основой здоровья и хорошего самочувствия является насыщение организма нужными минералами, витаминами и микроэлементами. Основным инструментом в этом процессе является правильное и сбалансированное питание. Что это значит? Рацион из свежих продуктов, с оптимальным сочетанием БЖУ и калорий, который помогает организму вовремя и в нужном количестве восполнять необходимые полезные вещества.
Наличие всех необходимых веществ в женском организме обеспечивает здоровье всех органов и функций, хорошее настроение, стрессоустойчивость, репродуктивную систему, умственную и сердечную деятельность.
Стоит помнить, что повышенные нагрузки любого типа, особенно физические, значительно повышают потребность организма в полезных элементах ввиду усиления их расхода.

Лучшие средства по борьбе с нехваткой витаминов

К сожалению, современный ритм жизни не всегда дает возможность поддерживать баланс организма с помощью питания. В таком случае, на помощь приходят витаминные комплексы в баночках. Вашему вниманию ТОП-6 самых популярных и качественных продуктов.

Красота и здоровье: практические советы для хорошего самочувствия

Спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Если ты не позаботишься о себе сама, этого не сделает никто. Хочешь узнать, как продлить молодость и выглядеть в 50 на 30? Читай внимательно!

Еда – всему голова

Как уже было сказано, качественное и сбалансированное питание – залог не только красоты и здоровья, но и хорошего самочувствия. Чтобы жить в гармонии с собой и продлить свою молодость в разные периоды жизни и при различных нагрузках нужно корректировать рацион в зависимости от потребностей своего организма.
Если хочешь получить красивое тело, одними тренировками сыта не будешь. Придется покопаться в своем холодильнике и определить, что оставить, а от чего избавиться.

Интересный факт: ученые утверждают, что 80% качества тела зависит от питания, и лишь 20% — от регулярных физических нагрузок!

Помни, что нет универсальной формулы. Каждый организм индивидуален.
Набор потребляемых полезных веществ зависит от:

• Времени года – летом в организме больше витаминов и микроэлементов, в весенне-зимний период организм нужно насыщать этими нутриентами дополнительно, часто с помощью аптечных средств;
• Физической активности – при регулярных силовых нагрузках расходуется значительное количество энергии, которую необходимо восполнять, нужно восстанавливать организм после активных тренировок и после стресса;
• Умственных нагрузок – мозговая активность потребляет не меньше энергетических запасов;
• Возраст – каждый период требует своих изменений в меню;
• Физических параметров – роста и веса.

Составить рацион питания можно самостоятельно, прошерстив просторы интернета. А можно обратится к профессиональному диетологу, который учтет все нюансы и составит оптимальное меню на неделю или месяц. Это избавит от головной боли и предотвратит подъедания «запретных» продуктов.

Главное правило правильного питания – «нет» фастфуду и сладостям на основе сахара!

Продукты для женщин: существует ли молодильное яблочко?

Перед тем, как перечислить необходимые женскому организму продукты, стоит напомнить: для максимальной пользы потребляемых продуктов необходимо придерживаться питьевого режима и принципа дробного питания!

Итак, для нормальной жизнедеятельности женскому организму необходимы:

• Молокопродукты и яйца – аминоксилоты;
• Шпинат – полезен для костей, иммунитета и давления;
• Белое куриное мясо – из-за низкого содержания жира является оптимальным источником витаминов А, В3 и В6;
• Банан – помогает работе сердца, калий, бета-каротин, С, К и В6;
• Лосось – жирные кислоты, омега-3, кальций, селен и другие витамины;
• Овсянка – хороший завтрак, насыщающий организм на весь день.

Придерживаясь данных принципов питания, ты сократишь траты на аптеку и оздоровишь свой организм.