Популярными препаратами, использующимися спортсменами во время сушки, являются препараты соматотропина. Соматотропин (гормон роста, ГР) имеет прямое анаболическое влияние на организм, а также тормозит распад мышечных структур при отрицательном энергетическом балансе и сниженном уровне инсулина, которые наблюдаются при активной сушке. В сочетании с жиросжигающим действием гормона, это делает препараты соматотропина лучшим выбором для наиболее эффективной сушки после набора массы. Но даже если вы решили использовать гормон роста для улучшения своей формы, стоит серьезно подойти к выбору бренда производителя. Различные компании предлагают:
- разную степень очистки;
- различные формы выпуска: порошок (предварительно нужно разбавить; популярные компании предоставляют свой растворитель, максимально стабилизирующий их препарат) и жидкость (можно вводить сразу, не подвержен дальнейшему высушиванию, обладает более высоким качеством);
- различные технологии получения гормона роста (от вытяжки из гипофиза животных до использования генетически модифицированных клеток бактерий или культур клеток животных для выработки соматотропина).
Принципы питания и тренировок для похудения
В вопросе похудения и жиросжигания следует в первую очередь уделять внимание своему рациону питания, и лишь потом думать о коррекции тренировок. Энергетической ценностью обладают белки, жиры и углеводы (хотя для здоровья также не следует забывать о минеральном балансе и воде, которой должно быть минимум 1 л на 30 кг веса). Избыток или дефицит энергии по сравнению с расходом создает фундамент в вопросе жиросжигания или наоборот – набора массы (желательно, мышц). Чтобы уменьшить вес, сбросить запасы жира, обязан присутствовать энергетический дисбаланс – большие траты на фоне меньшего потребления.
В последние годы диетологи и специалисты в сфере фитнеса пришли к выводу, что в вопросах здоровой регуляции веса следует обращать внимание не на общую калорийность, а на количество отдельных макронутриентов. Нормальный рацион активно тренирующегося человека включает:
- 1,5-2,0 г белков на 1 кг веса;
- 0,5-1,0 г жиров на 1 кг веса;
- 1,5-2,0 г углеводов на 1 кг веса;
Из этого соотношения легко выйти в нужный результат за счет коррекции количества углеводов. (Однако не рекомендуется выходить за рамки 0,5-4 г на 1 кг веса).
Малоподвижный образ жизни является фактором риска множества заболеваний. Двигательная активность и грамотно построенные тренировки помогут не только избавиться от лишнего веса, но и держать организм в тонусе. Основные принципы тренировок, для желающих похудеть:
- Обычная повседневная активность позволяет эффективнее сжигать жир, чем даже самые интенсивные тренировки. Поэтому важно избегать гиподинамии и больше двигаться каждый день, а не только во время занятий фитнесом;
- Лучший способ заставить организм тратить больше энергии – это активно её расходовать на восстановление и построение мышц, обеспечение их жизнедеятельности. Поэтому для похудения наиболее рациональны силовые тренировки высокой интенсивности. Они также обеспечивают самый высокий выброс собственного гормона роста, который обладает липолитическими свойствами;
- Низкоинтенсивные длительные нагрузки (кардио) также полезны для жиросжигания. Лучший эффект для похудения будет, если кардио-тренировка проводится после силовых упражнений с отягощением. Также кардио укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает самочувствие, способствует активному насыщению клеток кислородом и питательными веществами;
- При выборе вида тренировок важно проконсультироваться с тренером, а при наличии каких-либо хронических заболеваний еще и с вашим лечащим врачом. Это позволит заниматься спортом без вреда для здоровья, с удовольствием и с уверенностью в результате.
Для здорового похудения с минимальными потерями в мышечной массе необходим дефицит энергии за счет углеводов, регулярные силовые тренировки с небольшой последующей кардионагрузкой.
Фигня 
Пойдет 
Класс