„Диетата“ на д-р Кислер

Не са много специалистите в страната, които предлагат хранителни системи, които са лично тествани. Иля Кислер, който е психотерапевт по професия, ефективно е намалил собственото си тегло благодарение на своята методика, а резултатът е траен в продължение на много години, което показва ефективността на системата като такава. Личният проблем на лекаря и успехът, който е постигнал при решаването му, са помогнали на Кислер да създаде собствена концепция за висококачествено здравословно отслабване без вреда за здравето.

Иля Кислер основава център, в който хиляди хора успяват да се отърват от излишните килограми, използвайки метода на лекаря. Системата за хранене се основава не само на използването на определени продукти, но и на редица психологически принципи. Всъщност това са простички неща: не преяждайте вечер, яжте само нискокалорични ястия, откажете се от вредни продукти и т.н. Но от гледна точка на психологията са важни мотивацията, положителната нагласа, вътрешното спокойствие и съсредоточаването върху добрия ефект.

Системата на Кислер и съставените от него менюта са професионални и са тествани върху много пациенти, които са постигнали голям успех в отслабването. Хранителната схема на д-р Кислер се основава на развитието на правилните умения за балансирано хранене. Иля Кислер вярва, че неговата система трябва да се превърне във философия на живот за всеки човек, който иска да отслабне, а в същото време и да оздравее.

• Не е необходимо да налагате неразумни ограничения върху начина си на хранене. Просто трябва да замените неразрешените храни с разрешени, здравословни храни.
• Но е необходимо да водите хранителен дневник: в него ще записвате изядената през деня храна и ще изчислявате дневните калории.
• Нуждаете се и от физически упражнения (от обикновени упражнения до спорт), които могат чудесно да регулират желанието за храна, да намалят прекомерния апетит (разсейвайки ви от чувството за глад) и да осигурят огромни ползи за тялото ви.
• Трябва да се претегляте не по-често от веднъж седмично. Загубата на тегло може да бъде бавна и неравномерна, така че такова рядко претегляне може да предотврати стреса, причинен от липсата на ежедневни резултати в процеса на отслабване. И като цяло схемата на диетата на Кислер е предназначена не за бързо отслабване, а за системна стабилна загуба на излишните килограми.
• Позволено е да се консумират толкова много храни на ден, че сборът от калории да не надвишава 1500-1600.
• Трябва да се храните поне три пъти дневно.
• Трябва да пиете достатъчно вода всеки ден.
• Трябва ясно да определите за себе си целта, която искате да постигнете, като преминете към системата за хранене на Кислер.

Първите три точки са основните точки в схемата за хранене на Кислер. Това са „трите стълба“, върху които е изградена системата на лекаря.

По същество храната е това, което ни формира. Иля Кислер казва, че за да поддържате тялото си във форма, не можете да ядете „всичко“. Силен акцент се поставя върху пиенето. Трябва да пиете до два литра на ден. Сутрин, когато се събудите, първото нещо, което трябва да направите, е не да си измиете лицето, а да изпиете чаша вода. Това спомага за енергичността, тонизирането на организма, извеждането на вредните вещества от него и прави ставите по-еластични.

Иля Кислер е убеден, че ефективността на отслабването, запазването и умножаването на здравето е пряко свързана с умението да се работи върху себе си, за да се потиснат желанията, които водят до лоши последици за организма. Ако задачата е формулирана правилно, човек е в състояние да я реши правилно, убеден е лекарят. По-добре е да не се бърза, да се действа разумно при следването на хранителната система, предложена от Кислер, да се спазват всички принципи на методиката.

Много важен момент: преди да преминете към диетата на Кислер, трябва да се консултирате с лекар: терапевт или диетолог. Това „златно правило“ трябва да се спазва дори от хора, които се смятат за абсолютно здрави. Д-р Иля Кислер подчертава, че неговата система може да даде успешни резултати само когато на първо място е поставено желанието да нормализирате храненето си, а на второ — само желанието да свалите излишните килограми.

Ако спазвате всички правила, можете да намалите теглото си с два до три килограма седмично още в началото на използването на метода на Кислер. След това отслабването се забавя донякъде, тъй като първо загубата на тегло се дължи на извеждането на излишните течности от организма, а след това на разграждането на натрупаните телесни мазнини, а това е по-сложен и продължителен процес.

Ако сте взели решение за храненето, трябва да вземете решение и за упражненията и спорта. Физическата активност е много важна за подобряване на здравето, всеки знае това, но тя също така помага за постигане на успех при свалянето на излишните килограми. Бягането е един от най-разпространените видове физическа активност. Кислер съветва да тичате сутрин, но ако не можете да го правите сутрин, следобедът и вечерта ще са достатъчни. Бягащата пътека вкъщи също е добър вариант. Бягането на място също е ефективно, като тренира както мускулите, така и сърдечносъдовата система. Трябва да увеличавате продължителността на бягането постепенно, за да няма остра болка в мускулите и сърцето да се „включва“ в подобни натоварвания.

Трябва да започнете с три до четири пъти седмично. Най-добре е в началото на тренировката по бягане (първите пет до седем седмици) да правите интервали от един ден. Бягайте двадесет минути, редувайте бягане и ходене през първите три седмици през около две минути, от четвъртата седмица бягайте пет минути, ходете две, до десетата седмица добавете една или две минути към бягането и оставете една минута за ходене. След десет седмици можете да започнете да бягате по двадесет минути плюс една минута ходене след бягането. По този начин плавно ще достигнете оптималното си натоварване. След тренировка Кислер препоръчва да изпиете чаша вода, за да възстановите баланса на течностите в организма.

Нека преминем директно към диетата по системата на Кислер. Бързо ще запомните кои храни трябва да бъдат премахнати от диетата ви. Те включват:

• Всеки хляб и всички хлебни изделия. Това правило се прилага и за черния хляб.
• Всяка пържена храна.
• Напитки с газ, тъй като са склонни да стимулират апетита (особено сладки напитки). Минералната вода също е забранена.
• Силни и газирани алкохолни напитки, бира. Факт е, че както напитките с газ, така и силният алкохол и бирата не само увеличават апетита, но и оказват отрицателно въздействие върху функционирането на черния дроб, а този орган е толкова силно натоварен при разграждането на вътрешните мастни резерви.
• Колбаси, наденички, наденици, полуфабрикати от всички видове.
• Пушени меса от всички видове.
• Кисели краставички.
• Бързо хранене.
• Сирена със съдържание на мазнини над 17 %.
• Всички храни, които предизвикват апетит. Това са зелените ябълки, цитрусовите плодове, соковете в опаковки, както и готовите продукти, които съдържат аскорбинова киселина като стабилизатор.
• Ядки от всякакъв вид и семена Те са висококалорични, съдържат голямо количество мазнини и се консумират автоматично.
• От плодовете, бананите и гроздето.
• Картофи.

В менюто на д-р Кислер можете спокойно да включите:

• Пълнозърнест хляб без мая в малки количества (за предпочитане с няколко зърнени култури в състава си; най-добрият вариант е, ако сред тези зърнени култури няма пшеница).
• Твърди сирена с масленост не повече от 17%.
• Млечни продукти с нулева масленост и ферментирали млечни продукти.
• Всички зърнени култури с изключение на пшеницата.
• Гъби.
• Птиче месо. То се вари, задушава, пече, задушава на пара, пече на скара (и дори на огън), но не се пържи.
• Риба, морски дарове.
• Всякакви зеленчуци (само картофите са забранени).
• Почти всички плодове (както си спомняме, изключение правят гроздето и бананите).
• Всички бобови растения.
• Филтрирана вода.
• От алкохолните напитки Иля Кислер „разрешава“ да се пие сухо червено или бяло вино, но в нормални дози: една чаша вино на ден и не повече. Въпреки това лекарят добавя, че ако сте склонни към отоци, е по-добре изобщо да не пиете алкохолни напитки.

Лекарят обръща внимание на хората, страдащи от разхубавяване, че ако имате непреодолимо желание да изядете парче пържено месо или риба, трябва да ги изпечете на скара или да използвате тиган с тефлоново покритие.

В допълнение към съветите за храните, които трябва да включвате в ежедневната си диета, и за физическата активност, Иля Кислер дава допълнителни препоръки, които ще ви помогнат да преминете към пълноценно здравословно хранене и да постигнете добър ефект в отслабването:

• Ежедневно яжте сурови зеленчуци, те облекчават пристрастяването към сладкото.
• Слушайте тиха музика, която ви харесва. Тя ще подобри настроението ви и ще помогне за намаляване на стреса.
• Приемайте глицин в самото начало на прехода към диетата на Кислер. Това вещество има отличен ефект върху обмяната на веществата, повишава умствената ефективност и намалява стреса в психоемоционален план.
• Не забравяйте да си осигурите добър сън (трябва да спите поне седем часа през нощта). Когато не спите, организмът ще изисква „доза“ допълнителна енергия, т.е. храна, като с тази провокация няма да е лесно да се справите.
• Половин час преди всяко хранене трябва да изпивате около 150 милилитра вода.
• Храната трябва да се дъвче много внимателно.

Иля Кислер е убеден, че ако сте сигурни в правилността на действията си, резултатът ще бъде успешен. Необходимо е само да насочите мислите си в правилната посока: не толкова да мислите за загуба на излишни килограми, колкото да промените отношението си към консумацията на храна. Важно е също така да се отървете от пристрастяването към храната: не търсете храна, която да ви спаси от трудностите в живота.

В началото ще трябва да се контролирате стриктно, за да ядете само онези продукти, които са разрешени. След няколко седмици автоматично ще избирате само здравословни храни, т.е. ще се формира правилен вкус.

Какво ще имате в резултат на изпълнението на всички принципи на диетичната система на Кислер? Нормално тегло, добра фигура, отлична коса, нокти, кожа, отлично здраве, отлично храносмилане, спокоен сън, добър имунитет, висока работоспособност. Методът на хранене на Иля Кислер ще ви осигури здраве и дълголетие.