ГлавнаяЧто такое мышцы кора?

Что такое мышцы кора?

Эта тема окутана многими мифами. Что это за мышцы? Как и зачем их тренировать? Разберемся.

Мышцы кора это комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. От англ. core — ядро. Ядро — центр нашего тела.

Кор включает в себя все мышцы, которые  крепятся к вашим бедрам, тазу и нижней  части спины.
Это:
-четыре уровня брюшного пресса (прямая мышца живота, внешние и внутренние косые мышцы, поперечная мышца живота)
-сгибатели бедра
-разгибатели бедра (бицепсы бедра, ягодицы)
-разгибатели позвоночника
-приводящие мышцы бедра
-средняя ягодичная и мышцы, отводящие бедро
-многораздельные
-широчайшие мышцы

От того, насколько развиты мышцы кора будет зависеть здоровье вашей спины. И речь не о размере мышц и, не об их силе, а об их возможности сохранять вашу спину в нейтральном положении в различных ситуациях и под разными углами: при ходьбе, когда вы стоите, под нагрузкой и т.д.

Плюс. Осанка. Хороший тренированный кор = хорошая осанка.

У человека с развитым кором не будет выпячиваться живот.

Тренированный кор позволяет эффективно  решать задачи силового характера. Приседания, становая тяга. Хорошие результаты в этих упражнениях немыслимы без развитого кора.

Так что, тренировать кор или не тренировать вопрос не стоит.
Кстати, тренировать мышцы кора и тренировать кор это не одно и то же.

Например, скручивания это упражнения для прямой мышцы живота(это одна из мышц кора), но не для самого кора.

Обязательное поле для заполнения

Обязательное поле для заполнения

Обязательное поле

Обязательное поле для заполнения

Обязательное поле для заполнения

Обязательное поле

Обязательное поле для заполнения

Обязательное поле для заполнения

Обязательное поле

    Королёв+74991124284 Мытищи+79777128993 Новокосино+74993806095 Свиблово+79777128907