Что такое мышцы кора?

Эта тема окутана многими мифами. Что это за мышцы? Как и зачем их тренировать? Разберемся.

Мышцы кора это комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. От англ. core — ядро. Ядро — центр нашего тела.

Кор включает в себя все мышцы, которые  крепятся к вашим бедрам, тазу и нижней  части спины.
Это:
-четыре уровня брюшного пресса (прямая мышца живота, внешние и внутренние косые мышцы, поперечная мышца живота)
-сгибатели бедра
-разгибатели бедра (бицепсы бедра, ягодицы)
-разгибатели позвоночника
-приводящие мышцы бедра
-средняя ягодичная и мышцы, отводящие бедро
-многораздельные
-широчайшие мышцы

От того, насколько развиты мышцы кора будет зависеть здоровье вашей спины. И речь не о размере мышц и, не об их силе, а об их возможности сохранять вашу спину в нейтральном положении в различных ситуациях и под разными угkами: при ходьбе, когда вы стоите, под нагрузкой и т.д.

Плюс. Осанка. Хороший тренированный кор = хорошая осанка.

У человека с развитым кором не будет выпячиваться живот.

Тренированный кор позволяет эффективно  решать задачи силового характера. Приседания, становая тяга. Хорошие результаты в этих упражнениях немыслимы без развитого кора.

Так что, тренировать кор или не тренировать вопрос не стоит.
Кстати, тренировать мышцы кора и тренировать кор это не одно и то же.

Например, скручивания это упражнения для прямой мышцы живота(это одна из мышц кора), но не для самого кора.

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...