Дорогие друзья! Вот Вам несколько советов от нашего тренера Мажорова Андрея👆🏻👍🏻😍

🔥Совет 1:
Питайся часто (6 раз в день), чтобы поддержать высокий темп обмена веществ. при этом не пропускай приемы пищи, особенно завтрак.

🔥Совет 2:
Сократи общее количество калорий. При этом старайся соблюсти следующие пропорции в пище: 40-50% углеводы, 30-45% протеин, 10-15% жиры .

🔥Совет 3:
Последний прием пищи перед сном должен содержать минимум углеводов. Исключение: сразу после тренировки прием пищи должен быть с достаточным количеством углеводов.

🔥Совет 4:
Старайтесь из полезных продуктов выбирать те, которые приносят вам удовольствие.

🔥Совет 5:
Быстрые углеводы (булочки, конфеты, белый хлеб и т.д.) усиливают голод, старайтесь не употреблять эти продукты. Чувство голода поможет снизить большое количество воды (в том числе во время тренировок).

🔥Совет 6:
В среднем культурист со средней скоростью обмена веществ будет сбрасывать до 1.5-2 кг веса в неделю. Ели у вас низкая скорость обмена веществ, поднимите интенсивность тренинга и увеличьте продолжительность кардио нагрузки.

🔥Совет 7:
Заранее покупайте и готовьте питание на день. На этапе похудения у вас не должно быть осечек и случайных перекусов.
Будьте ещё красивее, стройнее и бодрее вместе с нами 😉
И помните! Правильное питание не только полезно, но и очень вкусно😜
И, конечно же , не забывайте про тренировки 💪🏻

image-28-07-16-20-38