Копия Work.workout
Пожалуй, у каждого человека порой отсутствует желание идти на тренировку, в результате чего занятия пропускаются и откладываются до лучших времен. Существует ряд советов, которые помогут взять себя в руки.

Одним из самых важных вопросов является борьба с усталостью перед началом тренировки. С ним сталкиваются все, кто занимается фитнесом. Однако, на самом деле, бороться нужно не с усталостью, а с отговорками. Необходимо понимать, что посещение зала даст хороший сон, нужную энергию и наладит выработку гормонов.

larilari

Не так давно ученые провели исследование, благодаря которому стало понятно, что тренировка убирает усталость, позволяет повысить энергию, избавиться от последствий переутомления.

Есть несколько рекомендаций, помогающих справиться с дискомфортом.

Идите в зал сразу после работы

Не стоит сначала заходить домой, поскольку вы можете отвлечься на другие дела. Для того чтобы держать себя в тонусе, необходимо приложить волевое усилие.

Утренние тренировки

Для тех, кто просыпается рано, есть отличный вариант – ходить в зал по утрам. В таком случае никакой усталости вы не почувствуете и приобретете силы, а также хорошее настроение на целый день.

Займитесь фитнесом с другом

Такое решение даст возможность поддерживать друг друга, особенно в те моменты, когда хочется пропустить занятие.

spt1739

Чередуйте тренировки с йогой

Этот род деятельности прекрасно помогает снять усталость и получить достаточно сил. Если вы занимаетесь в зале вечером, практикуйте йогу по утрам.

Не перетруждайте себя

Специалисты советуют заниматься не каждый день, а три раза в неделю. Организм должен успеть восстановиться и получить полноценный отдых. Поэтому во избежание хронической усталости соблюдайте распорядок.

Переодевайтесь на работе

Этот психологический прием позволит вам настроиться на поход в спортивный зал, благодаря чему вы точно не пройдете мимо него.

Различайте умственную и физическую усталость

Необходимо понимать разницу между умственным и физическим истощением. Если вы работаете в офисе, скорее всего, вас выматывает работа мозга, поэтому тренировка наоборот поможет справиться со стрессом.

Отметьте преимущества занятий

Воспринимайте поход в фитнес зал не как обязанность, а как увлечение, которое открывает перед вами массу возможностей. А усталость не является аргументом для пропуска тренировки. Напротив, активные упражнения позволят избавиться от нее.