Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие.
Аристотель
Доказано, что самая тяжёлая нагрузка для организма — отсутствие нагрузок, а регулярные занятия спортом не только укрепляют физическое состояние, но и улучшает настроение, и общий жизненный тонус.
Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения. Важно заниматься тем видом физической деятельности, которая доставляет радость, всё делать в удовольствие, без фанатизма и чрезмерных нагрузок. И тогда повышается качество жизни, ребенок лучше ест, спит,иммунитет повышается без лекарств.
Героями нашего времени стали существа, часами просиживающие за компьютером, часто с сигаретой в зубах и гамбургером/чипсами на «клаве». Ситуацию усугубляют нервные перегрузки жизни в городе. Нашего героя выдают руки, накаченные компьютерной мышью, и животик не по годам. А его лицо выдает мучительное осознание того, что с этим надо что-то делать.
В городских условиях оптимальным решением проблемы является фитнес. Почему именно фитнес? Ведь есть еще спорт и физкультура.
Спорт не всегда подходит, ибо там требуются секунды, метры и килограммы – словом, результаты ради результатов, а не для здоровья. Кроме того, недостатком спорта является то, что каждый его вид развивает свою группу мышц.
Лучше физкультура: бег трусцой, лыжные прогулки, велосипед. Но незадача в том, что, как показывает практика, редко у кого хватает организованности и воли, чтобы заниматься одному, не в компании друзей. Да, и не каждый знает, как планировать и дозировать нагрузки. А книжки и Интернет не всегда помогают.
Когда энтузиазм и благие намерения увядают, спортинвентарь благополучно отправляется пылиться на балкон. И снова три Т – тахта, тапочки, телевизор. Кстати, оказывается, что на роль гантели вполне подходит и пивная кружка.
Вот тут-то стоит подумать о фитнесе.
Фитнес (англ. fitness, от глагола to fit или to be fit – соответствовать, быть в хорошей форме, здоровым) в более широком смысле – это общая физическая подготовленность организма человека.
Как правило, фитнес не нацелен на достижение высоких спортивных результатов. Его основная цель – привить людям привычку к здоровому образу жизни, принести максимальную пользу организму. А нагрузки и методики можно ювелирно подогнать под конкретные потребности человека.
Фитнес прошел долгий путь от упражнений в древнеримских банях (термах), через забавные тренажеры-монстры конца 19-го века, которые тогда многим напоминали пыточные орудия…
… до «умных» тренажеров наших дней.
Нынче фитнес-залы и фитнес-устройства можно встретить везде. Даже в детском саду…
… и даже на Международной космической станции.
Началом современного этапа развития фитнеса можно считать 70-е годы прошлого века в США. Сидячий образ жизни и безудержное поглощение фастфуда превратили американцев в жующих монстров.
Надо было что-то делать. Тогда при президенте страны был создан Совет по фитнесу, в который вошли 20 наиболее авторитетных специалистов в данной области, а также политики из разных штатов. В стране началась активная пропаганда здорового образа жизни. Как грибы после дождя стали расти фитнес-центры.
Сейчас в США и Европе фитнесом занимаются 30% населения. И этот показатель непрерывно растет. У нас он пока скромнее. Но как бы то ни было, в России фитнес понемногу развивается.
В современном мире фитнес – это не только тщательно подобранные физические, дыхательные и прочие упражнения; это не только здоровье и красота. Это целая философия, которая включает режим, питание, мировоззрение и совершенно иное восприятие мира – в здоровом теле здоровый дух. Современные методики фитнеса – это плод многолетних усилий команд врачей, психологов, спортсменов, тренеров, менеджеров и представителей других областей.
Нынешний фитнес широко использует достижения разных наук, в т.ч. и специальных дисциплин, ориентированных на спорт, например, спортивной физиологии, спортивной психологии, биомеханики. Все это позволяет тщательно планировать тренировочный процесс. Разумеется, такое возможно только в крупных фитнес-фирмах с самым современным оборудованием и квалифицированными тренерам.
На сегодняшний день фитнес-центры предлагают десятки видов занятий. Постоянно появляются все новые виды, так что новичку с помощью опытного инструктора нетрудно подобрать себе занятие по душе, состоянию здоровья и уровню физического развития.
В советские времена у нас фитнеса не было. Был спорт, но не для всех. Обыватель был лишен возможности, заплатив деньги, заняться своим телом и здоровьем.
В перестроечные годы появился шейпинг, а потом и первые «качалки». Они обычно располагались в душных, пропахших потом подвалах с низкими потолками. Их тогдашним посетителям они запомнились грубыми самодельными тренажерами, доморощенными тренерами-энтузиастами, бритоголовыми «качками», облаченными в застиранные «треники» советского производства. Эти качки занимались делами не всегда вписывающимися в уголовный кодекс.
Время шло. Ситуация улучшалась. Причем во всех отношениях. В частности, это можно проследить на примере фирмы «Спортив», которая активно присутствует на рынке фитнеса с 2008 г.
Оборудование – Появилось более современное и безопасное фитнес-оборудование, как импортное, так и производимое в России и странах СНГ. Активно разрабатываются новые, все более совершенные тренажеры.
Помещения. – Они становились все просторнее и светлее. Сейчас стали нормой вентиляция и кондиционирование. Часто интерьеры оформляют дизайнеры.
Тренеры. – Постоянно растут их опыт и образование. Все больше тренеров получают специальные дипломы.
Образование. – Появилось много курсов фитнеса. Уже есть колледжи фитнеса и факультеты фитнеса в вузах. Сотрудники фитнес-компаний проходят стажировку в лучших фитнес-центрах страны и мира.
Исследования. – Растет число исследований, посвященных разным аспектам фитнеса. Появилась тема «наука для фитнеса».
Конференции. – С каждым годом проводится все больше конференций, семинаров и выставок по фитнесу. На эти конференции в качестве спикера часто приглашают гендиректора фирмы «Спортив» Виктора Никитина.
Меняется и отношение населения страны к фитнесу. Он все больше и больше проникает в жизнь людей. Более того, фитнес стал идеальным занятием для многих людей всех возрастов, как мужчин, так и женщин.
… А тем временем у нас растет число людей с избыточным весом; особенно удручает вид перекормленных детей на пляже. Автомобилизация городского населения достигла критической точки. Может быть, и нам стоит создать совет при главе государства. При нашем-то весьма спортивном президенте это было бы очень продуктивно.
Почти всем. С учетом большого разнообразия видов занятий опытный инструктор может составить программу для каждого. Часто в фитнес-залах можно встретить целые семьи.
Перед приходом в фитнес-зал следует посетить врача. К сожалению, есть проблемы со здоровьем, при которых заниматься фитнесом противопоказано. Некоторым врач может посоветовать снизить уровень нагрузок.
Многие из тех, кому вначале пришлось заставлять себя приходить в зал, сейчас не мыслят своей жизни без фитнеса. Им открылось что-то дотоле им неведомое. По мере того, как они приобретают красивое тело и их мышцы наливаются силой, они испытывают мышечную радость и массу других эмоций. Повышается их отдача на работе и в учебе. Активизируется их сексуальная жизнь. Повышается их «качество жизни».
И еще. Одной из проблем жизни в большом городе является одиночество. Некоторые пытаются с ним бороться, заводя животных.
Дефицит общения великолепно устраняет фитнес, а точнее дружный коллектив фитнес-клуба.
В общем, для того, чтобы улучшить свое здоровье и спортивную форму. А более конкретно, для того, чтобы:
– Снять офисную усталость
– Похудеть
– Подкачать фигуру перед пляжным сезоном
– Повысить либидо
– Понравиться представителям противоположного пола
– Познакомиться с новыми друзьями и… ну вы понимаете.
Как правило, работает сочетание стимулов.
Фитнес показан не только людям с идеальным здоровьем, но и тем, кто испытывает некоторые медицинские проблемы. Кроме того, правильный фитнес – это отличная профилактика, ведь предотвратить заболевание легче, чем лечить!
Фитнес благотворно влияет на общее самочувствие, поддерживая организм в подтянутом состоянии. Многие удивятся, узнав, что фитнес создает ощущение счастья и эйфории.
«Гормон счастья». – Артур Шопенгауэр говорил: «Здоровый нищий счастливее больного короля». Он просто опирался на опыт человечества. Однако правоту его высказывания подтверждают достижения медицины и химии. Романтики, возможно, опечалятся тем, что ответственной за «счастье» человека является… химия. А точнее некий гормон эндорфин. Если в вашем организме он присутствует в достаточном количестве, ваше настроение улучшается. Вы становитесь более спокойным, расслабленным и уравновешенным, начинаете получать больше удовольствия от жизни. Кстати, именно эндорфин выделяется при потреблении наркотиков. Но они убивают человека.
К счастью, есть более приятные и полезные способы получить дозу эндорфина. Теперь доказано, что эндорфин также выделяется во время физических нагрузок. В спорте известно такое явление как «эйфория бегуна» — эмоциональный подъем, вызванный повышением уровня эндорфинов во время продолжительного бега. Выше мы говорили о мышечной радости.
Устойчивость нервной системы. – У эндорфина есть еще одна полезная функция – снижение уровня боли при стрессах. Это повышает устойчивость нервной системы. Однако нужно помнить о том, что после очередной «подзарядки» эндорфины расходуются организмом в течение 2-х суток. Это, в частности, объясняет наше желание заниматься фитнесом регулярно. Нас тянет в тренировочный зал.
Туда нас тянет не только «химия» эндорфинов. Начав посещать фитнес, мы оказываемся в новом коллективе друзей и единомышленников. Завязываются новые знакомства и дружеские отношения. Если в семье и рабочем коллективе у нас бывают конфликты, то в фитнес-коллективе конфликты практически отсутствуют.
Бывает так, что, переехав в другой район, люди продолжают ездить в старый клуб, не желая разрывать привычные добрые связи.
Стоит ли удивляться тому, что в «Спортиве» уже более 20 пар объединили свои судьбы.
Вес. – Фитнес помогает избавиться от лишнего веса или нарастить мышечную массу, нормализуя баланс мышечной и жировой ткани. Из организма выходят шлаки и токсины; улучшается работа пищеварительной системы. Сбалансированное питание в сочетании с силовыми нагрузками позволяет за короткое время достигнуть потрясающего эффекта.
Мышцы. – Это основной «адресат» фитнеса. Мышцы позволяют вам двигаться быстрее, жить активнее, выглядеть спортивнее. Порою именно по состоянию мышечных форм зрительно оценивают физическую подготовку человека. Мышцы, к тому же, помогают сердцу быстрее перекачивать кровь, что облегчает ему работу.
Сердце и сосуды. – С помощью т.н. кардио упражнений мы действительно сможем продлить себе жизнь. Это доказано. Правильно выстроенные тренировки позволяют сердцу и сосудам быть в отличном тонусе.
Легкие. – Не секрет, что легкие спортсмена больше, чем легкие обычного человека. Это позволяет за один вдох усваивать больше кислорода. С помощью фитнеса, мы увеличиваем жизненную емкость легких, перестаем болеть респираторными заболеваниями и страдать отдышкой.
Позвоночник. – В фитнесе существует целый раздел тренировок, посвященный здоровью спины.
Позвоночник – это стержень организма. Сохранить его подвижность и стабильное положение позволяют наши специальные программы «Здоровая спина» и «Pilates».
Пищеварение (ЖКТ). – Доказано, что физические упражнения улучшают работу пищеварения. Специальные комплексы йоги нормализуют естественные процессы организма, возвращая утраченные с возрастом способности.
Репродуктивная система. – Правильные физические упражнения стимулируют внутренние процессы на гормональном уровне. Выбросом гормонов они омолаживают организм и нормализуют его репродуктивные функции. Каждый, занимающийся фитнесом, замечает это уже после нескольких тренировок.
Фитнес очень полезен для работников умственного труда, особенно для тех, у кого есть признаки синдрома т.н. хронической усталости. Попытки бороться с этой чумой нынешнего века с помощью сауны и водки только усугубляют проблему. Кроме всего прочего, фитнес улучшает работу мозга и память.
На Западе, а теперь часто и у нас, руководство компаний обращает внимание на здоровье и спортивную форму сотрудников. Здоровый сотрудник более производителен. Он меньше болеет. Он более вероятный кандидат на продвижение по службе.
Это понимают амбициозные сотрудники и начинают посещать фитнес-залы.
Когда в 2000 г. в России стали появляться первые фитнес-клубы, они были дорогими. Элитные клубы есть и сейчас, но фитнес индустрия быстро поняла, что будущее за более скромными клубами эконом-класса, доступными большинству населения. В них нет ненужных «понтов», но есть все необходимое.
Одной из первой это поняла фитнес-фирма «Спортив».
